孕婦睡眠不好怎么辦
采用左側臥位的睡眠姿勢，左側臥位可以給胎兒提供更多的血液，這樣寶寶在媽媽肚子里就會更安逸，因為左側臥能增加流向胎盤的血液和營養物質，有助于孕婦的腎臟有效地將廢物和廢液排出體外。
如果你不習慣左側臥位，可以在準備懷孕或者懷孕早期胎兒尚未完全成形的情況下習慣下左側臥位。
良好的睡眠環境也是孕婦擁有好睡眠的一個保障，孕婦的體溫一般高于常人，因此準媽媽的臥室應該是清涼宜人的。
臥室的裝扮上也需要費一些心思，可以養些植物讓準媽媽在照顧植物中學會照顧嬰兒的經驗，適當的在臥室添加綠色有益于準媽媽的心情，綠色是新生的顏色，是孕育生命的顏色。
此外臥室的隔音和擋光效果要好，可以避免噪音和強光影響準媽媽睡眠。
睡覺前3~4小時不要運動，適量的運動對孕媽媽的身心健康是有益的，也有助于日后的分娩，但運動后的人精神會處于興奮狀態。
如果沒有足夠的時間來使身體恢復平靜，會影響到睡眠，喝咖啡、可樂以及吃巧克力也是同樣的道理，因此孕婦睡前好減少這些東西的攝入量，甚至不吃。
放松心情，如果你住在郊區，可以去公園甚至小林子里去散散步，呼吸下新鮮空氣，如果住在海邊，可以吹吹海風，調節調節心情，也可以聽聽音樂、看看書來放松身心，甚至可以做做瑜伽。
晚上影響孕婦睡眠的因素還有尿意頻繁，很多孕婦都有這樣的經歷，一到晚上就尿多尿頻，這是因為你的子宮日益增大壓迫了膀胱，讓你會不停地想上廁所，建議在白天多喝些水，晚上不喝水甚至少喝水，盡量在白天把尿排出。
養成有規律睡眠的好習慣，一個好的習慣不是一下子就能養成的，準媽媽也不要急躁，我們可以慢慢的來，可以養成在晚上同一時間睡覺。
在早晨同一時間起床的習慣，除了每天在床上睡覺和休閑外不要留戀床鋪，其次每天愉悅下心情，做一做護理這些都是必要的。
物理護理，市面上有專門為孕媽媽設計使用的枕頭，可以買來試試，枕頭充分考慮到孕媽媽睡眠的需求，通過人性化設計，讓孕媽媽睡覺更舒心。
孕婦失眠可以通過調整飲食的方法來改善睡眠質量，比如在睡覺前可以泡一杯加糖熱牛奶來喝，多吃一些有芬芳氣味的水，如蘋香蕉、蘋果、橘子、橙子、香梨等。
改善睡眠食療方法
棗竹燈心粥
原料：大棗仁20g，新鮮玉竹20g，新鮮燈心草6g以及糯米200g
做法：用清潔紗布將棗仁、玉竹、燈心草包好，然后放人鍋中，與糯米混合一起熬成粥，待營養滲透糯米粥中，到取出紗布包，即可食粥。
功效：棗仁能夠起到安神養心功效，玉竹滋陰養顏，燈心草去火清心，糯米和中健胃，四品合作共同熬制成粥，可有養陰清火、安神鎮靜、和中除煩之功效，服食時可加少許冰糖。
薰衣草奶酪
食譜原料：薰衣草8g，巧克力片1塊，紅莓1顆，綠葡萄1顆。
制作方法
1. 取一鋼盆，倒入鮮奶油;
2. 備一碗冰水，放入吉利丁泡至軟化，撈起濾干;
3. 取一鍋，倒入薰衣草、牛奶、糖煮至80℃，加入做法2中的材料，待吉利丁溶化即可倒回做法1的材料中制成奶酪;
4. 取一杯子，倒入做法4所得材料，放入冰箱冷藏使其凝固;
5. 奶酪上放上巧克力片、紅莓、綠葡萄做裝飾即可。
健康提示：薰衣草氣味醇厚，愈來愈受到大眾的歡迎，飲用薰衣草茶，可調節皮脂腺分泌正常，有益于油性皮膚和油性發質，能改善睡眠起到美容保健的作用，另外薰衣草還廣泛的用于調經、濕疹暗瘡、減肥等領域。
