因此我們?cè)诠ぷ鞯臅r(shí)候也要避免過(guò)度疲勞，有時(shí)候身體已經(jīng)處于透支狀態(tài)了但是我們?nèi)匀粵](méi)有感覺(jué)到。小編建議大家為自己制定一張休息時(shí)間表，每隔2小時(shí)讓身體放松一會(huì)，這樣可以有效避免疲勞現(xiàn)象。

　　4、長(zhǎng)期疲勞會(huì)導(dǎo)致免疫力下降

　　上文中提到的慢性疲勞綜合癥引發(fā)的一系列病癥就是由于身體免疫力下降導(dǎo)致的。身體的免疫力是預(yù)防疾病的有利武器，但是免疫力也是需要我們自己不斷加強(qiáng)和鞏固的。

　　身體經(jīng)常透支自然會(huì)導(dǎo)致免疫能力下降，抗病能力也會(huì)隨之下降，這樣本來(lái)可以避免的疾病就會(huì)接踵而至，例如感冒、咽喉不適、衰老加速等。

　　如何避免疲勞傷害身體

　　1、攝入營(yíng)養(yǎng)要均衡

　　身體疲勞的時(shí)候更加需要我們攝入充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這樣身體才能有恢復(fù)元?dú)獾馁Y本。很多人認(rèn)為身體在勞累的時(shí)候要多攝入些肉類，其實(shí)這都是誤區(qū)。身體無(wú)論何時(shí)都需要攝入肉類補(bǔ)充蛋白質(zhì)，同時(shí)身體也隨時(shí)需要攝入蔬菜中的膳食纖維和維生素。

　　因此，膳食一定要合理搭配，做到“雨露均沾”方可健康長(zhǎng)壽。

　　2、長(zhǎng)期做到勞逸結(jié)合

　　勞逸結(jié)合的好處我們都知道，但是很多人只是短期內(nèi)能做到，說(shuō)到長(zhǎng)期堅(jiān)持很多人都會(huì)羞愧的低下頭。健康不是一日被摧垮的，同樣長(zhǎng)壽也不是一日功夫就能達(dá)到的，貴在堅(jiān)持。

　　3、保證充足的睡眠時(shí)間

　　保證充足的睡眠時(shí)間是健康的首要條件之一，因此成年人每天8小時(shí)的睡眠時(shí)間一定要保證。此外小編還要強(qiáng)調(diào)的是，睡眠時(shí)間不僅僅是8小時(shí)這么簡(jiǎn)單，我們還要做到在正確的時(shí)間睡覺(jué)，即晚上的11點(diǎn)至早上的7點(diǎn)。這個(gè)時(shí)間段是佳睡眠時(shí)間，既不妨礙身體排毒也不妨礙身體恢復(fù)元?dú)狻?/p>

　　結(jié)語(yǔ)：上述文章中，小編為大家介紹了為什么長(zhǎng)期疲勞等于自毀健康堡壘，以及如何預(yù)防疲勞給身體帶來(lái)的傷害，您都了解了嗎?日常生活中，我們一定要時(shí)刻保護(hù)好身體，不能使其長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，否則就是在透支壽命。后預(yù)祝大家都能擁有健康的身體。

    本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。