自從改革開(kāi)放后，我國(guó)的經(jīng)濟(jì)便開(kāi)始走上了發(fā)展的“快車道”，尤其是在步入二十一世紀(jì)后，更是取得了輝煌的成就。但是對(duì)于我們普通的人民來(lái)說(shuō)，想要讓生活條件更上一層樓，不僅需要不斷的工作，而且還要保持始終如一的堅(jiān)持。現(xiàn)在許多人的工作都比較辛苦，長(zhǎng)時(shí)間的工作讓不少朋友的身體都出現(xiàn)了或大或小的健康問(wèn)題，但是這些問(wèn)題卻往往被人們所忽略，直到終爆發(fā)才追悔莫及。其實(shí)，我們本不用如此，只要在空閑的時(shí)候保持適當(dāng)?shù)腻憻挘⑤o以一些簡(jiǎn)單的小動(dòng)作就可以扭轉(zhuǎn)這種現(xiàn)象。

　　一、轉(zhuǎn)眼球

　　人們常說(shuō)眼睛是通往心靈的窗口，擁有一雙清澈明亮的雙眼是許多人的美好期盼，但是隨著電子產(chǎn)品的普及以及生活習(xí)慣的轉(zhuǎn)變，很多人的視力在不知不覺(jué)中便受到了損傷。尤其是對(duì)于工作中需要經(jīng)常接觸電腦的朋友們而言，眼睛更是在面臨著前所未有的挑戰(zhàn)。正常人從外界獲取的信息百分之八十都是通過(guò)眼睛獲取，長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷的工作正在讓很多人的眼睛受到傷害。

　　此時(shí)可以使用轉(zhuǎn)動(dòng)眼球的方法來(lái)鍛煉和放松眼睛，具體操作方法就是選擇一個(gè)安靜的場(chǎng)所，讓全身盡可能的放松，摒除腦海中的雜念。先凝視正下方，然后將眼球緩慢的轉(zhuǎn)動(dòng)至左方，接著再轉(zhuǎn)至正上方，后回到正下方。這樣順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)幾圈再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)幾圈，盡可能的將眼睛的各個(gè)部位都活動(dòng)到，這樣就可以起到鍛煉眼部肌肉、改善疲勞情況的效果。

　　二、深呼吸

　　肺是人體的呼吸器官，位于胸腔之中，左右各有一個(gè)。它是人主要的氣體交換場(chǎng)所，人體可以通過(guò)肺不斷的吸進(jìn)清氣，排出濁氣，吐故納新，從而實(shí)現(xiàn)機(jī)體與外界環(huán)境之間的氣體交換，達(dá)到維持身體正常機(jī)能的目的。由于現(xiàn)在令人擔(dān)憂的空氣質(zhì)量問(wèn)題以及一些不良的生活習(xí)慣的影響，肺生存的環(huán)境可謂十分令人擔(dān)憂，而且肺的功能一旦受到損傷，則很難治愈。