很多人喜愛在沒有事情時晚睡遲起，但是卻很少有人知道這種生活習慣很難比得上一個規律的睡眠，在生活中規律的睡眠有著諸多的好處，而想要保護好身體的健康，甚至可以說規律的睡眠就是身體健康的保證，那么在生活中規律的睡眠到底有著哪些好處呢?下面就讓我們來看一看吧!

　　健康睡眠的好處

　　健康睡眠的好處有許多，不論是預防疾病，還是養護身體一個健康而又規律的睡眠總是會帶來數之不盡的好處!

　　一、預防糖尿病及中風

　　疾病是很多人都不愿意面對的，尤其是一些會嚴重損害健康的疾病，更是很多人都想要遠離的，其中糖尿病以及中風是一種讓人避之不及的恐怖疾病，但是生活中依然有很多人會導致患上這兩種讓人懼怕的疾病!

　　其實想要預防這些疾病方法很簡單，只要擁有一個良好的睡眠，便可以很好的預防它們，你可別不信，美國的科學家對九萬多名50至79歲的女士進行了常達七年的調查后發現，每天健康睡眠7至8小時的人身體是為健康的!

　　而晚睡遲起甚至睡眠時間超過9小時的人，患上中風及糖尿病的幾率比健康睡眠人多觸了70個百分點，所以規律的睡眠特別重要，因為兩種十分嚴重疾病，都是可以通過規律的睡眠來有效預防!

　　二、保護心臟及消化系統

　　規律的睡眠對于心臟以及消化系統同樣有著良好的保護效果，而心臟以及消化系統對于人體的重要性想必是不需要過多贅述的!一個不健康的睡眠習慣很容易的就會導致心臟以及消化系統出現損傷!

　　而這兩個部位出現損傷，往往是很難治愈的，但是通過有規律的睡眠可以讓心臟及消化系統得到良好的休息，讓心臟的運動能力變強，變得越來越健康，心臟健康了，很多危險的疾病并不會出現在身體上，人自然也就可以安全的生活了!

　　熬夜傷胃，而為作為消化系統十分重要的核心胃受傷了，消化系統自然就會遭受損害，而消化系統疾病，是十分難以治愈的，因此想要保護好自己的健康，就要重視起對于消化系統的保護，而一個健康的睡眠是必不可少的!