手機(jī)的屏幕其實(shí)都很小，在這個(gè)大屏手機(jī)的時(shí)代里，手機(jī)的屏幕往往也不會(huì)超過6寸，玩手機(jī)的時(shí)候，雙眼一直盯著手機(jī)屏幕，時(shí)間不長，眼睛就會(huì)疲倦，加上手機(jī)屏幕的光線往往比較亮，這樣反而會(huì)對眼睛造成傷害，導(dǎo)致視力下降，看東西也越來越模糊。

　　睡前玩手機(jī)對人的頸椎也是有很大的傷害，因?yàn)楹芏嗳硕剂?xí)慣躺在床上玩手機(jī)，頭部相當(dāng)于是一個(gè)低頭的姿勢，這樣就會(huì)導(dǎo)致頸椎處充血，血液流通受阻，不僅會(huì)造成頸椎酸痛，而且也會(huì)導(dǎo)致身體血液無法順暢流向大腦，大腦供血不足，從而引起大腦的疲勞。

　　中醫(yī)常說“睡覺先睡心”，只有心平氣和的，才能安然入睡，但是在睡前玩手機(jī)會(huì)導(dǎo)致大腦變得興奮，雖然玩一會(huì)手機(jī)會(huì)犯困想睡覺，但是大腦卻還處在一個(gè)興奮的狀態(tài)，這樣大腦就得不到休息，不僅睡眠質(zhì)量大受影響，大腦健康也會(huì)受到損害。

　　三、劇烈運(yùn)動(dòng)

　　我們都知道，人這一輩子離不開的一件事情就是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)對我們的健康大有好處，可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，加速身體的新陳代謝，對各個(gè)部位的健康起到很好的促進(jìn)作用。

　　不僅如此，運(yùn)動(dòng)對治療失眠也是很有幫助的，經(jīng)過一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)后，身體血液加速流通，隨著運(yùn)動(dòng)量的增加，大腦也會(huì)覺得有疲勞感，此時(shí)就可以安然入睡，所以睡前稍微運(yùn)動(dòng)，對于治療失眠有著很好的療效。

　　但是要注意的一點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)量一定要控制住，也就是說，睡覺前千萬不能劇烈運(yùn)動(dòng)，很多人往往不清楚這一點(diǎn)，在睡覺前做那些劇烈的運(yùn)動(dòng)，讓身體感到非常疲憊，雖然這樣做是可以讓人入睡，但是這樣做反而會(huì)讓睡眠質(zhì)量變得更差。

　　劇烈運(yùn)動(dòng)之后，身體感覺到疲倦，但是大腦反而會(huì)處在一個(gè)興奮的狀態(tài)，并且久久無法平靜，這樣反而會(huì)越睡越累;如果運(yùn)動(dòng)程度過于激烈的話，在夜間反而會(huì)抽筋而疼醒，導(dǎo)致睡眠被迫中斷，長時(shí)間都無法睡著，這樣就使睡眠質(zhì)量變得非常差了。

　　結(jié)語：睡覺是我們每天都要做的事情，我們都希望自己可以睡得香甜、睡得舒服，這樣第二天起床才會(huì)覺得精神飽滿、精力充沛，身體也會(huì)處在一個(gè)健康的狀態(tài)。但是在睡前如果有吃夜宵、玩手機(jī)、劇烈運(yùn)動(dòng)這三種習(xí)慣的話，那么睡眠質(zhì)量將會(huì)大打折扣，身體健康也會(huì)被損害的，希望大家睡覺前不要有這樣的習(xí)慣。