長壽是每個人都想要的!古往今來，不管是誰，或許是王侯將相，亦或是平頭老百姓，都對長壽有著一絲幻想，想象著千秋萬代。雖然對于今天的我們來說是比較可笑，但是足以證明長壽在人們心目中的位置。

　　長壽并非一朝一夕就能達成!如今放眼望去，越來越多長壽的人幾乎都聚集在地球的某些角落，這就是大家都非常向往的“長壽村”，到底這些人長壽的秘訣是什么呢?事實上，這些長壽的人的生活也很平常，主要歸結為運動的持續(xù)性和飲食的規(guī)律性。

　　運動強身健體

　　保護骨頭

　　現(xiàn)在流行的是什么?當然是廣場舞啊!激情飽滿、熱情奔放，還可活絡筋骨，何樂而不為?當然，對于一些老人來說，太極拳或許是個不錯的選擇!

　　據(jù)統(tǒng)計，在打太極拳的人當中，患脊柱骨質疏松的幾率是36.6%，而不太運動的人為63.8%，這是一個非常可怕的數(shù)據(jù)。你有想過不運動對你身體的傷害有多深嗎?經(jīng)常的鍛煉身體，能改善骨骼血液循環(huán)，增強物質代謝，減少鈣流失;運動還能增強關節(jié)的柔韌性、靈活性和協(xié)調性，防止關節(jié)肌肉萎縮、韌帶松弛、滑液分泌減少等，防治老年性各種疾病。

　　刺激大腦

　　運動對全身都有一定的鍛煉作用，包括身體的協(xié)調。而長期的堅持運動，能夠持續(xù)興奮大腦皮層，大腦潛能一旦被激發(fā)，人就會變得精力充沛、動作敏捷，延緩注意力和記憶力減退，預防一系列的神經(jīng)性疾病，包括大家都不愿意待見的”老年癡呆“。

　　運動還可維持大腦充足的血液供應，防治腦動脈硬化、腦卒等腦血管疾病。況且，白天只要稍微些許的運動，不僅可以減少大腦的疲勞感，同時身體經(jīng)過運動，有助于睡眠。

　　腸胃保健

　　人一旦衰老，身體各器官的功能都會慢慢減弱!往往大多數(shù)老年人都會有此情況，消化功能的減退，導致食欲不佳;如果你還是任性的呆在家，保持久坐不動的狀態(tài)，那饑餓感就會下降，吃東西的欲望也就沒有了，身體也會受到損傷。

　　所以，每天適度的運動對身體還是有幫助的。一方面讓身體變得“饑餓”;另一方面同樣促進了胃腸道蠕動，增加消化液分泌，提高消化吸收功能，讓身體機能充分“運動”起來，身體也就變得健康。