1、鬧鐘太吵

　　有人會說，鬧鐘不吵怎么能起到叫醒的效果呢?所以很多人都喜歡用尖銳的音樂當鬧鐘鈴聲。這會使人從香甜的睡夢中突然被驚醒，神經上來不及調節，很容易使神經系統紊亂。

　　2、生活噪音

　　有的人起床后，并不刻意地去叫醒他人。而是用走路聲、洗漱聲、關門聲等生活噪音，來吵醒正在賴床的人。噪音本來就會使人煩躁，在睡夢中被噪音吵醒，更是使人心煩。沒有睡夠被吵醒，往往會產生“起床氣”。

　　3、反復叫醒

　　有的人喜歡每過幾分鐘去叫醒一次，主要看對方沒有立即起床，怕他又睡著了。實際上，人醒來后，大約需要幾分鐘來喚醒大腦和身體，除非是遇到了特殊情況，人表現出的應激反應。正常情況下，還是需要這個緩沖時間的。可如果你每隔幾分鐘去叫一次，就會打亂他自然蘇醒的“程序”，使人更加困倦。

　　4、不停地搖晃

　　正在睡覺的人，你用肢體接觸他，并粗暴地搖晃，會使人感覺自己被襲擊了，并且印刻在潛意識里，對安全感的建立和維持都十分不利。

　　三、正確的叫醒方式

　　那么，怎么做才是正確的叫醒方式呢?

　　1、舒緩的音樂

　　鬧鐘的鈴聲可以選擇舒緩的音樂，讓聽覺先醒過來。聽覺醒來以后就會自動喚醒身體的其它器官，使人精神上充滿了愉悅，睜開眼睛，一切都沉浸在音樂里，使人心情都歡快起來。

　　2、明亮的光線

　　人們自古以來都是靠這種方式醒來的，“日出而作，日落而息。”光線可以喚醒人們的視覺系統，再讓視覺神經喚醒全身。先起床的人，可以拉開窗簾，或是把臥室的燈打開。他可以很自然地醒來。

　　3、輕柔地撫摸

　　如果他睡得實在是太沉了，一般的聲音和光線，甚至飯的香味都不能使他醒來，千萬不要用粗暴叫醒法。可以輕輕地撫摸他，前提是你的手不是冰涼的。先從手開始，慢慢地摸到臉頰，他睡得太沉也會動彈的。這時候輕輕地告訴他：“該起床了。”他就會睜開眼睛，于是就大功告成了。

　　人從睡醒到起床都是需要時間的，不要立即起床。身體的各個器官蘇醒的時間有先后，大概需要5-10分鐘時間。一定要有個緩沖。

　　結語：越是冬天，越是容易賴床，這是人的天性。誰都喜歡令自己舒適的環境。但是，再舒適也不能一天都賴在床上。如何將睡懶覺的人“拖”起來，是一個很平常卻又令人頭痛的問題。有的人怎么叫都不肯起，有的人需要叫他很久。其實，人蘇醒是需要時間的，要用輕柔的方式叫他起床，會使人一大早就有好心情。而粗暴的方式不可取，會使人神經紊亂、安全感缺失。