生活條件的改善讓每個人的健康養生意識變得越來越強烈，因為每個人都希望自己和家人朋友都可以健康長壽。不希望自己會被疾病困擾著。想要健康長壽，小編覺得首先我們要知道生活中有哪些不良的習慣正在“侵蝕”我們的健康，只有揪出這些不良的習慣，了解不良習慣帶來的危害，才能有助長壽。
一、每天坐很長時間
不論是辛勞工作的上班族還是認真學習的學生，每天必做的事情就是伏案而坐，一坐下來往往都是好久才起身。可以說，久坐已經成為越來越多的人養成的習慣。
對于久坐的人來說，隨著時間的推移，身體大的變化就是下身發胖了不少，這是因為長時間坐在那，血液集中在身體的下半部位，而全身的血液又難以順暢流通，從而導致下半身腫大發福，身材變得越來越難看。
不僅如此，久坐的另一大危害就是帶來了頸椎病，因為人體的頸椎是非常需要鍛煉的，長時間坐在那，頸椎得不到鍛煉，導致血液淤堵在那，造成頸椎疼痛，引發出頸椎病，使健康程度大打折扣。
所以說，身體非常忌諱長時間坐在那，不管是上班族還是學生，千萬不要長時間坐在那，不僅讓自己非常勞累，也對身體健康非常不利，好的方法就是在空閑的時候起身伸個懶腰，活動下腰背筋骨，這樣才可以杜絕久坐帶來的傷害。
二、經常睡得很晚
人這一輩子有三分之一的時間是在睡眠中度過的，也就是說，我們每個人每天一定要睡到八個小時才算合理，可是大家可以問問自己，每天真的睡到八個小時了嗎?每天真的按時作息了嗎?
到了晚上，各種電視節目就吸引了我們的眼球，而這些電視節目為了提高收視率，都會安排在晚上9點至11點之間播放，而當人們看完這些節目之后，受節目的影響，大腦處在一個非常興奮的狀態，這樣就無法在11點的時間睡覺，往往要過好久才會有困意。
可以說，絕大部分的人晚睡都會睡得很晚，第二天如果要上班的話，就不得不借助鬧鐘，導致一天的睡眠非常少。
長期晚睡對身體的危害非常大，不僅會影響到自身的精神狀態，同時也影響到身體的排毒，導致體內毒素越來越多而排不出體外，身體抵抗力下降，疾病趁機侵襲身體，身體健康大受影響。
