因此我們一定要保證每天8個(gè)小時(shí)左右的優(yōu)質(zhì)睡眠，這其實(shí)可以通過(guò)改變睡覺(jué)方向來(lái)達(dá)到，根據(jù)一些專(zhuān)家的研究發(fā)現(xiàn)，晚上頭朝北邊方向入睡能很好的起到提高睡眠質(zhì)量的問(wèn)題。

    當(dāng)然，這個(gè)方法也不一定適合所有人，我們還可以不斷尋找適合自己的睡眠方式來(lái)達(dá)到提高睡眠質(zhì)量的目的。

　　在睡覺(jué)之前我們要拒絕進(jìn)行過(guò)度運(yùn)動(dòng)，以免擾亂身體的陽(yáng)氣。對(duì)于很多人喜歡睡前看電視劇的做法，我們還應(yīng)當(dāng)拒絕看一些恐怖，懸疑的電視劇，因?yàn)樵谒X(jué)看這些類(lèi)型的電視劇會(huì)干擾人體內(nèi)的自律神經(jīng)，從而造成精神緊繃的狀態(tài)，不利于睡眠。

　　2、正確的睡覺(jué)時(shí)間

　　要想通過(guò)睡眠來(lái)進(jìn)行有效養(yǎng)生的目的，我們就一定要養(yǎng)生健康睡眠的好習(xí)慣，其中主要的就是在正確的時(shí)間里進(jìn)行睡覺(jué)，首先第一點(diǎn)就是杜絕熬夜!

　　熬夜對(duì)于很多現(xiàn)代年輕人來(lái)說(shuō)，已經(jīng)成為家常便飯的事情，到了晚上10點(diǎn)才認(rèn)為是真正夜生活的開(kāi)始。

　　在健康養(yǎng)生的范疇內(nèi)，晚上9點(diǎn)到次日凌晨3點(diǎn)這段期間是人體進(jìn)入修復(fù)的主要階段，同時(shí)也是佳睡眠的時(shí)間。

    并且這段時(shí)間是人體各個(gè)器官進(jìn)行排毒的重要時(shí)間點(diǎn)，在這段時(shí)間內(nèi)人體內(nèi)的毒素便會(huì)很好的得到排出，從而減少對(duì)人體的二次傷害，這也是“吐舊納新”的主要手段。

　　因此，在這段期間一定要處于一個(gè)熟睡的狀態(tài)，千萬(wàn)不要熬夜，因?yàn)榇藭r(shí)不睡覺(jué)的話，便會(huì)讓肝臟處于更加疲乏的狀態(tài)，久而久之便會(huì)出現(xiàn)虧損的狀態(tài)。因此，在晚上一定要及時(shí)休息，超過(guò)10點(diǎn)半就要準(zhǔn)備進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。

　　只有養(yǎng)成健康的睡眠習(xí)慣，到晚上就寢入睡的時(shí)間就要立馬準(zhǔn)備睡覺(jué)，不要再被煽人淚下的連續(xù)劇情所牽制住，一定要有一顆堅(jiān)定規(guī)則睡覺(jué)的心。

　　結(jié)語(yǔ)：上文中是小編為大家介紹的，晚上通過(guò)睡覺(jué)而起到的增加壽命的方法，你都了解了嗎?因此在晚上這個(gè)重要的養(yǎng)生時(shí)段，一定要保證優(yōu)質(zhì)的睡眠以及在正確時(shí)間睡覺(jué)的良好習(xí)慣，只有這樣才能讓健康身體輕松睡出來(lái)，為我們的身體源源不斷的注入活力。