人生開心的時刻或許就是能夠吃盡天下的美食，大快朵頤的感覺實在是特別酸爽。尤其在這高強度、壓力山大的工作之后，能夠靜下心來好好的飽餐一頓也是極好的事情。但是，現實有時候會給你開個很大的玩笑，往往很容易因為心情高興，或者是美食過于美味而一時吃的太飽、太撐，消化不良的現象就會顯現。

　　尤其是這個秋末冬初的時刻，寒冷已經成為了主角，而且有愈發寒冷的意思，所以很多人開始大補特補，像大魚大肉等葷腥自然就成為了桌上的?？汀?/p>

　　飽餐之后，要么坐在某處開始休息，甚至直接就躺在床上了。這些不良生活習慣的弊端就開始顯現，往往人就會變得大腹便便，久而久之，就會出現腸胃的問題，以至于產生消化不良的癥狀。

　　偶爾的消化不良，大多數人都不是太在意，忍忍也就過去了;而長期的消化不良，不僅僅會讓人產生一種懼怕的感覺，同時對身體的健康也會造成很大的影響。那么，既然消化不良已經普遍成為了大多數人的難言之隱，我們改如何應對呢?

　　飲食習慣的改變

　　好多人出現消化不良，往往都是從飲食習慣的改變開始。如果你仔細的觀察，你會發現，那些經常消化不良的人，往往飲食都是不怎么有規律，飯點也不固定，攝入的量也由著自己的性子來，久而久之就會有消化不良的癥狀。

　　所以，如果要想盡快的消除消化不良帶給我們的困擾，一些營養的學問我們還是不得不遵循。消化不良者的飲食，適宜溫和、無刺激的食物，這對腸胃的影響是小的;而且烹飪的時候，食物一定要軟爛、細碎，有利于消化吸收，更有利于對腸胃的保護。

　　同時，如果你的食欲不佳，應少量多餐，千萬不可一次性攝入太多，這樣會加重腸胃的負擔。我們不止一次的強調飲食習慣的改變，目的就是為了在攝取足夠的營養的同時，保證我們身體的消化系統能夠維系在一個安全又健康的一個環境。

　　當然，食物的種類多種多樣，我們該選擇什么樣的食物來攝入，才能將腸胃的負擔講到低呢?