隨著人的年齡增大，人體的體質也隨之變差。很多老年人開始出現走路困難，全身無力的現象。為什么會出現這樣的情況呢?因為人老了，身體就開始缺鈣，一缺鈣，就導致了這些情況。因此，這個時候我們給老年人補鈣，至于老年人吃什么補鈣呢?今天小編就會給大家介紹一下，同時還會告訴大家老年人吃什么好。

　　老年人吃什么食物補鈣

　　在日常生活中，大多數的老年人都是缺鈣的。因此，我們應該在每天的飯菜中加入一些補鈣的食物，這樣就可以提高老年人體內的含鈣量了，同時身體也會變好。那什么食物補鈣好呢?下面就讓我們一起來看看吧。

　　1、皮豆腐湯

　　蝦皮50克，洗凈后泡發;嫩豆腐200克，切成小方塊;加蔥花、姜末及料酒，油鍋內煸香后加水燒湯。可以充分補鈣，常食有效。

　　2、皮油菜炒香干

　　蝦皮50克，油菜250克，香干2塊切絲，;油鍋內常法熘炒，可經常服食之。

　　3、皮炒韭

　　蝦皮50克，洗凈后泡發;韭菜250克，洗后切段，旺火油鍋內先將韭菜煸炒數分鐘，將蝦皮放入熘炒后加精鹽、料酒、姜末，之后加蝦皮旺火熘炒，加精鹽調味后服食。

　　4、皮小蔥燴肉絲

　　蝦皮50克，小蔥25克(切成小段)，豬肉100克(切成絲)，油鍋內 先將小蔥、肉絲煸炒，加料酒、姜末，之后加蝦皮旺火熘炒，加精鹽調味后服食。

　　5、皮炒雞蛋

　　蝦皮50克，洗凈后泡發;雞蛋3個，破殼將雞蛋攪打勻。油鍋內先將雞蛋煎炒成木犀狀，將蔥花、姜末熘香后加入蝦皮，再炒數分鐘，加碘鹽調味后即可服之。

　　6、奶大棗粥

　　牛奶煮大米、大棗粥，常食之，治體虛、氣血不足。

　　7、奶飲

　　牛奶是一種含鈣量非常高的食品，因此可以每天清晨的時候喝一點，長期飲用是可以達到補鈣效果的。

　　8、奶生姜汁

　　牛奶是非常有營養價值的食品，而生姜同樣是的，而且還具有抗癌的功效。因此每天可以用牛奶跟生姜汁合在一飲用。

　　9、奶蛋黃湯

　　蛋黃5個調勻，面粉25克，熟豬肉50克，熟雞肉片100克，雞湯500克，精鹽少許。面粉25克，用熟豬肉炒成面漿;將雞湯燒滾入油打散溶化，加牛奶、加碘鹽、味精;隨即將湯鍋立火并把蛋黃兌入鍋 內，另將雞肉片分裝4碗中，盛湯，即可分4次服食之。

　　10、燉豆腐

　　豆腐與牛血(經加工的)固體結快切片，同燉。

　　11、燒肉

　　素雞250克,牛肉200克.牛肉洗凈后切成塊后切成片,將素雞在油鍋內煸透至蛋黃色,隨后加蔥,姜適量,加牛肉、黃酒共燒,10分鐘后加白糖、醬油、精鹽、味精、胡椒粉適量熘翻數次,即可服食之。