秋季養生減肥小常識

　　秋天有的地方有貼秋膘的傳統，其實秋天是一個適合減肥的季節，因為秋天的溫度適宜，不是很冷也沒有那種高溫天氣。今天小編就教大家怎么樣在秋天減肥瘦身。如果你是一個依著為減肥而苦惱的人，不妨花點時間學習一下吧。

　　秘訣一：一定要吃早餐

　　一天三餐之中早餐是重要的一頓，但是現在有很多的年輕人都沒有吃早飯的概念了。早餐不吃會影響整個上午無精打采，對腸胃和身體很不健康。有些人是覺得不吃早餐可以減肥，其實沒有這種說法。反而是晚餐需要少吃，吃多了容易發胖

　　一定要吃早餐

　　秘訣二：選擇合適的鞋服

　　要保持完美的身材，必須選擇合適妳體型的鞋服褲，如尺碼過大便不易發覺自己胖了;但尺碼過細便把胖肉擠出，使身材更丟臉。

　　秘訣三：不宜經常穿高跟鞋

　　很多姊妹們為了追求美感，天天均會穿高跟鞋，這會令走路時重心向外，不但對骨骼不好，且令身材變形，很易使拇指外翻及有雞眼等題目出現。

　　秋季，氣溫開始降低，雨量減少，空氣濕度相對降低，氣候偏于干燥。秋氣應肺，而秋季干燥的氣候極。

　　養生

　　易傷損肺陰，從而產生口干咽燥，干咳少痰，皮膚干燥，便秘等癥狀，重者還會咳中帶血，所以秋季養生要防燥。

　　秋季，在燥氣中還暗含秋涼。人們經夏季過多的發泄之后，機體各組織系統均處于水分相對貧乏的狀態，如果這時再受風著涼，極易引發頭痛，鼻塞、胃痛，關節痛等一系列癥狀，甚至使舊病復發或誘發新病。老年人和體質較弱者對這種變化適應性和耐受力較差，更應注意防涼。

　　養生減肥

　　立秋節氣有什么養生、減肥規則?立秋是進入秋季的初始，立秋養生減肥不能離開“收、養”這一原則。也就是說，立秋養生減肥一定要把保養體內的陰氣作為首要任務。夏秋之交，晝夜溫差大，氣溫忽高忽低，往往是疾病多發的“多事之秋”。針對這一時期的氣候特點，飲食起居既要防暑，又要注意鍛煉，還要合理調節立秋減肥飲食。

　　秋季養生減肥規則：運動鍛煉有節制

　　合理運動能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒，促進脂肪燃燒。立秋后的早晨是鍛煉身體的佳時間，此時不冷不熱，氣溫宜人;天高氣爽，使人精神爽快。

　　推薦減肥運動

　　一、快步走：我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，就是簡單方便的排毒運動，它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

　　二、練瑜伽：瑜伽是頂級的排毒運動，能夠幫助血液循環，潤滑關節，通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上，來內外調節身體，展開排毒行動。

　　三、跳起來：彈跳可以刺激淋巴系統排毒，松弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環和呼吸，甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。

　　飲食調養，少辛增酸減肥

　　立秋時節，晝夜溫差加大，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。醫學專家認為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應以滋陰潤肺為宜，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。立秋減肥者除要及時補充體內維生素和礦物質外還要多吃一些利于體內新陳代謝的食物，如菠菜能有助通腸導便，促進人體新陳代謝，冬瓜中的膳食纖維含量很高，膳食纖維的吸收能讓我們的飽腹感更為強烈，另外搭配一些具有消脂作用天然食材植提纖植物也是不錯的選擇呢。

　　結語：上文中就為大家介紹了一些關于秋季養生的相關事項，也都是和我們的生活息息相關的，秋日做好養生保健工作，對于健康的好處都是十分大的，所以希望大家能夠好好善待自己，防秋燥，保持心態平和以及多多補水十分的關鍵。