我們都知道人體需要補(bǔ)鈣，小孩子補(bǔ)鈣是為了長(zhǎng)高，成年人也需要補(bǔ)鈣的，老年人骨質(zhì)疏松之后更是要補(bǔ)鈣，那么吃什么補(bǔ)鈣呢?補(bǔ)鈣的食物有哪些呢?是不是一味的要補(bǔ)鈣呢?補(bǔ)鈣過量會(huì)怎樣呢?下面就讓小編給大家介紹一下過量補(bǔ)鈣的危害吧。

　　吃鈣片是補(bǔ)鈣的有效方法，但過量服用鈣片危害大，那么鈣片吃多了會(huì)怎么樣呢?下面小編為您介紹。

　　鈣片吃多了會(huì)怎么樣?過量補(bǔ)鈣，對(duì)身體有害無(wú)益，如每日超過2000～2500毫克鈣，有可能導(dǎo)致腎功能損害，還會(huì)發(fā)生不良反應(yīng)。主要有如下危害：

　　1補(bǔ)鈣過量增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)

　　西方發(fā)達(dá)國(guó)家研究發(fā)現(xiàn)，鈣不僅不能有效地降低骨質(zhì)疏松骨折的發(fā)生率，相反，骨質(zhì)疏松患者在攝入高鈣后髖部骨折的危險(xiǎn)性上升了50%。

　　2補(bǔ)鈣過量增加結(jié)石病風(fēng)險(xiǎn)

　　鈣并非那么容易被人體吸收，如果過多攝入?yún)s不能吸收，又同時(shí)攝入草酸類物質(zhì)(多種蔬菜中含有，如菠菜)，就可能結(jié)合后形成草酸鈣結(jié)石，較大的結(jié)石不能隨尿液排出，可能引起腎絞痛，嚴(yán)重者將引起腎損傷。

　　3補(bǔ)鈣過量增加心臟損傷風(fēng)險(xiǎn)

　　過量補(bǔ)鈣可能導(dǎo)致血液中鈣含量增加，高鈣血癥會(huì)加速動(dòng)脈中沉積物的形成，導(dǎo)致異位鈣化，終由于動(dòng)脈粥樣硬化而加速心臟病的形成。

　　4補(bǔ)鈣過量影響礦物質(zhì)吸收

　　人體中的營(yíng)養(yǎng)素含量需要處于一個(gè)穩(wěn)定、平衡的狀態(tài)，這有利于相互促進(jìn)吸收，否則反之。試驗(yàn)證明，高鈣的補(bǔ)充可以明顯抑制鐵、鋅、鎂、磷的吸收。

　　5出現(xiàn)高鈣血癥

　　高鈣血癥的早期表現(xiàn)有嚴(yán)重便秘，進(jìn)行性口干、持續(xù)頭痛、食欲減退、煩躁、精神抑郁、口中金屬味、疲軟等。后期表現(xiàn)有倦睡、意識(shí)模糊、高血壓、心律失常、惡心嘔吐、尿量增多等。由此可見，任何藥物都要一分為二，不能掉以輕心。

　　6胃腸道不良反應(yīng)

　　過量補(bǔ)鈣可刺激胃黏膜促使反彈性胃酸分泌，導(dǎo)致胃酸及胃液大量分泌，可引起黏膜充血腫脹，黏膜糜爛或潰瘍。過量補(bǔ)鈣還可誘發(fā)便秘，對(duì)健康構(gòu)成不利影響。

　　如何避免鈣劑攝取過量?補(bǔ)鈣必須科學(xué)，鈣片不是吃得越多越好，每天鈣攝入量約800～1500mg比較合適，不超過2000mg為宜。在吃鈣片的同時(shí)，好同時(shí)大量飲水，以促進(jìn)無(wú)法被吸收利用的鈣排出體外，保持動(dòng)態(tài)平衡。