在一天的24個(gè)小時(shí)中我們要做哪些事情才能起到養(yǎng)生的作用了，只有知道了這些方法我們才能夠更好的提高我們的生活的質(zhì)量，使我們擁有一個(gè)健康的好身體。下面讓小編給大家?guī)?lái)一天中這幾個(gè)時(shí)間段需要注意的事情。
一天中這幾個(gè)時(shí)間段易傷身
早晨7點(diǎn)
早晨是一個(gè)我們需要注意的一個(gè)時(shí)間段，早上我們從睡夢(mèng)中醒來(lái)，這個(gè)時(shí)候我們的身體是很脆弱的。
早晨7點(diǎn)，也就是我們剛起床不久的時(shí)刻，這一時(shí)刻身體是易收到傷害的，為什么這么說(shuō)呢，因?yàn)樯衔?點(diǎn)鐘是佳早餐時(shí)間，如果你不能及時(shí)進(jìn)食有營(yíng)養(yǎng)的早餐，那么身體所受的傷害將是巨大的。
夜晚雖然是睡眠時(shí)間，但是身體內(nèi)部的各個(gè)器官并沒(méi)有停止工作。人體在經(jīng)過(guò)一夜的新陳代謝后，急需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，所以此時(shí)的身體是脆弱的。
早上吃上一頓營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐是非常好的，可以給我們一天的工作帶來(lái)很大的幫助。
這也是為什么一定要進(jìn)食早餐的原因，早晨7點(diǎn)是佳早晨時(shí)間，建議大家每天早晨都要為自己提供一顆雞蛋，雞蛋被評(píng)為“營(yíng)養(yǎng)早餐”是有道理的，因?yàn)槿梭w在空腹時(shí)，急需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而雞蛋中富有蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需礦物質(zhì)。
但是早晨不要攝入過(guò)多的雞蛋，因?yàn)殡u蛋中膽固醇含量，正常成年人、老年人每天吃1個(gè)雞蛋即可;血脂異常患者或肥胖的人，建議每周吃2～4個(gè)雞蛋比較合適，避免膽固醇攝入過(guò)多。
早上7點(diǎn)你的免疫系統(tǒng)功能強(qiáng)，此時(shí)醒來(lái)能讓你擁有佳的“次晨感覺(jué)”。
我們睡在床上的時(shí)候不要一下子起來(lái)，這樣會(huì)對(duì)我們的身體不好，有的時(shí)候猛的一下起來(lái)，可以會(huì)導(dǎo)致眩暈。
利用賴床時(shí)間，可以做5分鐘的“心理沐浴”，想想今天要做些什么、要注意些什么?再回憶一下昨天發(fā)生的那些高興事，能讓你一醒來(lái)就擁有好心情。
起床后再用稍低的水溫沐浴5分鐘，能幫助你的大腦和全身臟器迅速振奮起來(lái)，這樣即使你頭一晚睡眠時(shí)間很短也能保證一上午都精力充沛。
此外，記得喝杯橙汁幫助排毒。中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)正是人體內(nèi)大腸經(jīng)值班的時(shí)候，補(bǔ)充水分有助于徹底排出腸道中的代謝廢物。
營(yíng)養(yǎng)專家也強(qiáng)調(diào)，經(jīng)過(guò)一整夜的休息，身體內(nèi)會(huì)缺少糖分和水分，這將影響你早上的精神狀態(tài)，而新鮮的橙汁可以在10分鐘內(nèi)快速補(bǔ)充人體所需的糖分和水分，讓你達(dá)到佳狀態(tài)。
早上7點(diǎn)半
這個(gè)時(shí)間地面溫度已經(jīng)升高，綠色植物也已經(jīng)在陽(yáng)光的照耀下生產(chǎn)出足夠多的氧氣，是開窗換氣的佳時(shí)間。適合到窗邊伸伸懶腰，呼吸一天當(dāng)中清新、含氧量高的空氣。
中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)是胃經(jīng)值班的時(shí)間，適合接納食物。食用含有豐富碳水化合物和蛋白質(zhì)的早餐，如全麥面包、雞蛋、豆?jié){、新鮮水果等，既可以為新的一天儲(chǔ)備能量，又可讓你的全身皮膚看起來(lái)容光煥發(fā)。而且，這還是你全身新陳代謝旺盛的時(shí)候，脂肪不易堆積，可以自由享受美食。如果實(shí)在是起晚了，也要在起床后的1小時(shí)內(nèi)吃早餐，千萬(wàn)不能等著和午餐一起吃，除非你想像日本相撲選手那樣長(zhǎng)膘，因?yàn)樗麄兌际遣怀栽绮偷摹?/p>
早上8點(diǎn)
擔(dān)心飲食營(yíng)養(yǎng)不均衡?這是你補(bǔ)充維生素的佳時(shí)間!因?yàn)榻?jīng)過(guò)早餐刺激，你的消化吸收能力此時(shí)為活躍，能更好吸收維生素A、D、E等。
又一個(gè)飲水排毒的關(guān)鍵時(shí)間到了，此時(shí)輪到肝臟和皮膚排毒，一杯溫水能清除有毒物質(zhì)，替肝臟減負(fù)。
