5. 護(hù)好雙腳

　　長壽秘訣秘訣中的“足常摩”指的就是經(jīng)常按摩腳部，足療具有養(yǎng)生長壽的作用，我們都不會質(zhì)疑。“寒從底來”腳容易受涼，而腎經(jīng)起于足下，更有“腎出于涌泉，涌泉者足心也”的說法，所以護(hù)好腳就是護(hù)好腎的開始。

　　而常做足部按摩可以提高內(nèi)臟器官的功能，增強(qiáng)免疫力，可延年益壽。

　　6.常常揉肚子

　　“腹常運(yùn)”指的是揉腹運(yùn)動，中醫(yī)認(rèn)為肚子是“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”。首先，常揉肚子可以刺激腸道蠕動，排宿便，減少毒素堆積。同時，可以刺激胃腸道的消化，加強(qiáng)對食物營養(yǎng)的吸收。

　　其次，揉肚子可以提高內(nèi)臟功能，促進(jìn)血液循環(huán)，減少脂肪的堆積。并且，揉肚子還可以平息肝火，生氣傷身又傷神。

　　7.常伸懶腰

　　“肢常伸”指的是常常伸懶腰，伸懶腰被指是一種不雅的行為，但是卻有很好的養(yǎng)生長壽作用。

　　首先，長伸懶腰可以增加肺部的空氣吸入量，使血液含氧量升高，可緩解機(jī)體的疲勞。

　　其次，可以增加大腦的供血量，解除大腦疲勞，使頭腦更清醒。同時，肌肉的拉伸可以緩解肌肉疲勞，對于久坐族來說可以預(yù)防腰肌勞損，糾正脊椎過度前區(qū)。

　　8.多運(yùn)動

　　長壽秘訣中的“肛常提”指的是提肛運(yùn)動，一方面可以避免便秘、痔瘡、肛裂等肛腸道疾病。另一方面是有益于泌尿系統(tǒng)，特別對男性的前列腺疾病有幫助。所以，這個動作可以隨時隨地的做，有益健康。

　　但是，現(xiàn)代人運(yùn)動量非常少，僅僅提肛運(yùn)動已經(jīng)不能夠治療久坐帶來的危害了。所以，想要長壽，還是需要多運(yùn)動，全面的鍛煉身體。