在現(xiàn)今的社會(huì)將人群用不同的方式進(jìn)行分類，而用領(lǐng)口的顏色來(lái)分類就是一種常見(jiàn)的分類方式，其中白領(lǐng)的人數(shù)占優(yōu)大部分的人群，仔細(xì)的觀察你會(huì)發(fā)現(xiàn)這類人群會(huì)經(jīng)常的喊累，而且每天上班就像是千斤壓在身上一樣，舉步維艱，這類人群覺(jué)得累是因?yàn)樯詈凸ぷ鞯碾p重壓力，這是大家總結(jié)出來(lái)的普遍的原因，其實(shí)有的時(shí)候不僅是壓力的原因，更多的時(shí)候是吃的問(wèn)題，那么他們?nèi)绱说睦圻€存在什么樣的隱情呢?

　　在現(xiàn)在各種美食琳瑯滿目的時(shí)代，很多的人覺(jué)得自己生活水平都好了，生活質(zhì)量也提高了，為什么還會(huì)有那么多的疾病纏身呢?于是就加強(qiáng)鍛煉，堅(jiān)持各種飲食的攝入，可是更多的時(shí)候，我們并不知道我們身體到底需要什么，只是一味的亂補(bǔ)，這樣是不能達(dá)到我們想要的效果，反而會(huì)造成一些不利因素的影響，當(dāng)然也存在很多的意見(jiàn)差異，那么究竟是吃多好還是少吃好呢?

　　吃的太少的營(yíng)養(yǎng)元素

　　1. 鐵

　　對(duì)于鐵元素我們應(yīng)該是非常的熟悉的，因?yàn)槿辫F性貧血是一種比較常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)缺乏的癥狀，這種元素在食物中的含量比較低，而且吸收和利用率都比較低，100克豬肉中才能含有1毫克的鐵元素，而在成年人的體內(nèi)，約需要4~5克的鐵，試問(wèn)這樣的比例需要吃多少肉才能達(dá)到需求?而這些鐵元素在人體中大部分是以血紅蛋白和肌紅蛋白的化合物形式存在，其余的部分會(huì)以儲(chǔ)存鐵的形式存在，主要會(huì)以鐵蛋白的形式儲(chǔ)存在肝，脾和骨髓之中。

　　所以鐵元素的不足，就會(huì)影響氣血的供給，若氣血不足，就會(huì)感覺(jué)很疲憊，精神壓抑，而女性的癥狀會(huì)相較于男性來(lái)說(shuō)更明顯一些，主要是因?yàn)榕悦吭碌睦伲а辛魇У蔫F大約是男性的兩倍，所以更需要注意補(bǔ)鐵，而補(bǔ)鐵并不是簡(jiǎn)單的吃一些含鐵量比較高的食物，還需要多補(bǔ)充一些銅、錳、維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分，有利于幫助鐵元素的吸收和利用，所以如果經(jīng)常感到疲勞，還會(huì)有經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)突然起身眼前發(fā)黑的癥狀都需要注意補(bǔ)鐵。