有車族夏季保健小常識

　　夏季，我們不僅要對愛車進(jìn)行格外的保養(yǎng)，對自己身體的保養(yǎng)更馬虎不得。司機(jī)朋友應(yīng)該適時(shí)地進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)，避免“情緒中暑”，保持行車安全。

　　一、克服煩躁心理

　　毫無疑問，大的問題就是天氣炎熱引起的煩躁心理。在這種情況下，尤其需要自我暗示，提醒自己切不可在行車過程中意氣用事。

　　二、避開高溫 防疲勞瞌睡

　　利用早晚涼爽時(shí)段開車，盡量避開中午前后的高溫;午間休息，蓄養(yǎng)體力，保證行車時(shí)有充足的精力。當(dāng)行車中出現(xiàn)打哈欠、手足無力等疲勞征兆時(shí)，應(yīng)立即停車休息，或用冷水淋頭面，活動(dòng)四肢，待精力恢復(fù)、頭腦清醒后再行車，確保行車安全。

　　三、經(jīng)常通風(fēng)

　　由于現(xiàn)在車內(nèi)的空調(diào)設(shè)施都比較完備，所以天氣炎熱本身造成的不良影響被削弱，但同樣也會(huì)產(chǎn)生空氣不流通的負(fù)作用。所以建議開車人適當(dāng)調(diào)節(jié)空調(diào)工作狀態(tài)，或每隔一段時(shí)間打開車窗透透氣。

　　四、小心光污染

　　由于日曬很強(qiáng)烈，烈日下駕車行駛的司機(jī)會(huì)出其不意地遭到玻璃幕墻反射光的突然襲擊，眼睛受到強(qiáng)刺激，很容易誘發(fā)車禍。這種強(qiáng)烈反光造成的光污染也會(huì)使人頭昏心煩，甚至發(fā)生失眠、食欲下降、情緒低落、身體乏力等類似神經(jīng)衰弱的癥狀。

　　五、注意鍛煉身體

　　駕駛室的空間狹小，空氣流通不暢，加之駕車動(dòng)作單一，運(yùn)動(dòng)量很小，與主觀的有意識鍛煉身體有很大的差異，只有不斷參加各種室外活動(dòng)，才能有效地增強(qiáng)肌體各系統(tǒng)的功能。每天好安排一個(gè)小時(shí)的室外活動(dòng)。而開車前適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)幾分鐘好，也可利用停車間隙，在車外做一些深呼吸或下蹲起，使精力更加充沛，繼續(xù)駕車時(shí)不會(huì)感到疲勞。

　　六、合理飲食保健康

　　司機(jī)朋友在夏季應(yīng)注意飲食，合理的飲食可以確保司機(jī)朋友在夏季身心健康，防止中暑。在夏季應(yīng)多食苦味食物，因?yàn)榭辔妒澄镏兴纳飰A具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。

　　結(jié)語：對小編我來說，夏季和冬季而言，更喜歡夏季，雖然熱些，蚊子多些，但是可以吃到的美食多，而且還可以玩水等，但是也是要注意的哦，千萬不要傷害到自己的健康。