中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰涼主要有兩種原因，一是陽(yáng)氣虛衰，二是氣血不暢。如果不是非常嚴(yán)重，完全可以通過(guò)生活方式調(diào)理，改善體質(zhì)，達(dá)到預(yù)防和自我調(diào)節(jié)的效果。
一、多喝養(yǎng)生湯
牛肉、羊肉具有溫?zé)嵊饔玫氖澄?，可以補(bǔ)充身體的陽(yáng)氣，保持身體熱量，是傳統(tǒng)的秋冬進(jìn)補(bǔ)佳品，宜多喝以這些食材熬制的養(yǎng)生湯，而糯米、糙米、黃豆等這類溫?zé)嵝允澄飫t是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材，適合作為湯的配料。
自制五谷養(yǎng)生湯
1、甜菜頭洗凈去皮，切成小丁，裝盤待用;
2、將適量五谷材料(小米、花生、黃豆等)輕淘干凈，加水泡上約2個(gè)小時(shí)，然后置于火上加熱，水沸以后大火煮上幾分鐘，然后轉(zhuǎn)小火熬煮;
3、大約40分鐘后加入甜菜丁，水再次滾沸之后，繼續(xù)轉(zhuǎn)小火，大約1個(gè)小時(shí)后，甜菜頭五谷湯就做好了;
4、將湯水過(guò)濾出來(lái)，裝入杯子或瓶子里，三餐之間給孩子喝，勝于一般的飲料，是好的輔食;
5、像喝粥一樣品全湯，那是好不過(guò)的了，還可以用調(diào)理機(jī)將其打成糊糊狀，便于老人、孩子和病人吸收和消化。
物美價(jià)廉的五谷雜糧富含糖類、蛋白質(zhì)和維生素等營(yíng)養(yǎng)源，煮成湯粥，有助于吸收，不僅給人體提供必要的能量，而且還能有效平衡體內(nèi)的酸堿度，滋潤(rùn)五臟，消渴除煩，清除毒素，緩解疲勞。是換季時(shí)節(jié)，護(hù)肝養(yǎng)胃、健脾潤(rùn)燥的良方，常喝保健康，它也是對(duì)付流感、咽炎的“殺手锏”呢!
二、多吃堅(jiān)果
多吃花生、核桃仁、芝麻、松子、葵花籽等堅(jiān)果類的食物能夠增加體內(nèi)熱量，緩解手腳冰冷的癥狀。其中栗子具有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)骨的作用，有補(bǔ)胃之王的美譽(yù)。
板栗雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，具備補(bǔ)腎健體的食療功效，但不宜多吃。板栗生吃不容易消化，熟吃容易滯氣，所以不能多吃的。板栗淀粉含量很高，消化功能不好的老人和小孩好少吃。板栗涼了之后淀粉會(huì)老化，更不容易吸收，因此吃板栗要盡量趁熱。此外，糖尿病人、便秘患者、產(chǎn)婦也不宜多吃板栗。
