女性失眠怎么辦

　　相比于男性而言，女性則是更加的感性，所以容易受到外界的影響，這樣也就更加容易出現(xiàn)失眠的情況。一般情況下，女人失眠主要表現(xiàn)為兩個方面，分別是睡眠的長度發(fā)生改變和睡眠的質(zhì)量出現(xiàn)異常，主要包括失眠嗜睡還有夢游等等情況。

　　失眠是一種常見到書面障礙，主要表現(xiàn)為入睡比較難，或者是睡著之后容易驚醒，失眠質(zhì)量不是很好，并且第二天醒來的時候容易感覺到疲憊。女人失眠的的治療方法有哪些，今天就和小編一起來了解下吧!

　　女性失眠的治療方法

　　失眠是一種疾病，但是要決定他是不是大病還應(yīng)該看患者失眠的程度。但是，無論是輕度失眠還是重度失眠，他都嚴(yán)重影響了患者的生活以及工作。失眠會令患者的精神變得疲憊，這就導(dǎo)致精神也會變得更加的煩躁。

　　在我國中醫(yī)方面認(rèn)為，一天之中并不是每個時辰都是適合睡覺的。一般情況下，一天之中有兩個時間段非常的適合睡覺，分別是每天中午的十一點(diǎn)到下午的十三點(diǎn)，這個時候我們體內(nèi)的陽氣為旺盛，但是陰氣也是逐漸的滋生，這個時候能夠小睡片刻，對于恢復(fù)精神有著非常重要的作用;第二個時間點(diǎn)就是每天晚上的二十三點(diǎn)到凌晨的一點(diǎn)，這個時候是人體陰陽交匯的時間點(diǎn)，非常適合進(jìn)行養(yǎng)靜虛弱。

　　想要治療女人失眠的情況，重要的就是在睡覺之前盡量的放松自己，這樣才能夠大限度地提高自己的睡眠質(zhì)量。以下的方法可以進(jìn)行嘗試。

　　第一：睡前照鏡子

　　女性可以在睡覺之前仔細(xì)的洗臉并且進(jìn)行一些簡單的臉部按摩，除此之外還可以多照鏡子。每天晚上在鏡子面前反復(fù)的做出一些認(rèn)為比較美好的笑容，這樣能夠令自己保持一個快樂的心情入睡。美好的表情能夠在我們的腦海中留下影響。另外進(jìn)行臉部的按摩能夠很好的 促進(jìn)睡眠，還能夠令我們的肌膚在睡覺之前得到進(jìn)一步的滋養(yǎng)，是一種非常有效的保護(hù)皮膚的方法。

　　第二：睡前聽柔美的音樂

　　一整天在戶外進(jìn)行活動，晚上的時候皮膚就會變得比較的疲憊。每天晚上睡覺之前可以聽一些輕柔的的音樂，這樣能夠令自己沉浸在音樂所營造出來的意境之中，這樣精神還有皮膚都得到了很好的撫慰，皮膚對于保養(yǎng)品的吸收能力也會達(dá)到有效的提高。在早上，皮膚經(jīng)過一整夜的休息直走剛剛蘇醒，這個時候聽一些優(yōu)美的音樂，然后配合一些保養(yǎng)的動作，能夠有效的激活皮膚，同時也能夠令我們的頭腦更加的清醒。

　　第三：睡前喝一杯熱牛奶

　　女人失眠的治療方法，睡覺之前喝一杯熱牛奶是一個不錯的選擇，因?yàn)榕Ｄ讨泻械拟}質(zhì)還有色氨酸能夠有效的令我們的肌肉獲得放松，并且這兩種物質(zhì)能夠和我們的中樞神經(jīng)末梢進(jìn)行結(jié)合，令我們的全身感覺到更加的舒適，非常的有利于進(jìn)入睡眠狀態(tài)，同時還能夠幫助身體緩解疲勞。睡覺之前喝一杯熱牛奶，這對于一些體虛的患者導(dǎo)致出現(xiàn)的神經(jīng)衰落的情況非常的有好處。

　　第四：睡前放松

　　想要擁有一個良好的睡眠質(zhì)量，除了聽一些音樂和喝一杯熱牛奶之外，還有一個更加有效并且快捷的方法，那就是睡覺之前放松精神。能夠令我們的身體更加的放松，我們需要一些外在的用具來幫助我們，例如絲質(zhì)或者棉質(zhì)的被子、眼罩或者是耳塞，另外室內(nèi)溫度保持在二十?dāng)z氏度左右，睡覺的姿勢選擇仰臥等等，這些小細(xì)節(jié)都能夠有效的放松我們的精神，領(lǐng)我們更好的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。