三個星期后，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，顯得修長，臀部也翹了一些。

　　你也可以自己拿松糕鞋讓修鞋鋪修成前高后低的負跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超過4厘米。這種方式適合肌肉型腿的人。

　　五、生姜水泡澡瘦腿

　　1.每天或每兩天泡一次熱水澡，或是在熱水中加入生姜。生姜可是又便宜又好用的東西喔!

　　用捶排骨肉的捶肉棒把姜敲碎，加入泡澡的熱水中，如果想讓生姜里的汁液全都發揮出來，可以將敲碎的姜末先放入茶壺里用小火煮開，再倒入澡盆中。

　　記得生姜泡澡水位不可以超過胸部喔。

　　2.泡完澡后，擦瘦腿霜，按摩之后包上保鮮膜。

　　3.睡前抬腿至少20分鐘。

　　六、每天刮腿20分鐘，一個月減8斤

　　買一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。

　　好是每天晚上睡覺之前刮，刮完后不要接觸冷水，直接睡覺。

　　七、咖啡粉療法

　　將未煮過的咖啡粉調和按摩油，以螺旋狀輕輕按摩大腿和臀部。可促進局部肌膚血液循環，避免蜂窩組織產生，使大腿與臀部更緊實。

　　八、冷熱水沖洗

　　洗澡時用熱水和冷水反復交替沖洗腿部，具有強化血管肌肉的功能，可以改善腿部循環，而消除腿部浮腫，使腿緊實。

　　九、50下搓出小鳥腿

　　洗澡的時候，給腿上涂滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個和腰差不多高的地方(洗臉臺、水管子)把一只腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，和瘦小腿方法一樣。

　　開始搓50下，胳膊會很酸痛，堅持住。當你能搓100下的時候，效果一定很明顯!

　　十、狂蹬空中自行車

　　很有效的瘦腿局部運動，晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。

　　躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，做十幾到100下就行。

　　做完以后把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果。