三、佝僂著背

　　后背是我們人體之上十分重要的部位，而現代生活之中，許多白領在伏案工作的時候都會將后背給佝僂著，讓我們的后背肌肉一直處于一種極限拉伸的狀態，這樣就很容易引發出許多疾病，因為我們都知道，任何事物，在極限的工作狀態之下都是不可能長久堅持的，更何況是我們的身體組織呢?所以我們坐要挺直背，這樣才可以減少對我們的背部所造成的傷害！

　　四、細嚼慢咽

　　民以食為天，而吃飯也是我們人類必不可少的一個生理活動，但是卻很少有人能夠做到細嚼慢咽這四個字，這是因為現在的生活節奏變快、工作節奏變快，我們潛意識的就會將自己的生活習慣都給提速，就像按了快進鍵一樣，有些事情提速可能會變得更好，但是還有一些事情提速，可能就會危害到我們的身體健康！

　　而在其中就有著吃飯，這一我們在生活之中必不可少的生理活動，我們可能會因為趕時間，而狼吞虎咽的將飯給“吞”下去，看清楚是“吞”而不是“吃”，這兩種方法區別就在細嚼慢咽這四個字上面，狼吞虎咽的吃飯，會因為沒有完全地咀嚼食物，而導致食物到達的胃部之中還是呈現一種大塊大塊的狀態，加大胃部消化難度，引起許多胃部疾病，這點在我站的專家養生視頻之上也有說過！所以我們要牢記吃飯需要細嚼慢咽，才不會對我們的身體造成傷害！

　　五、曬太陽

　　想要保持健康，輕松愜意的事情是什么樣的事情呢?其實想要保持身體的健康輕松愜意的方法就是曬曬太陽，在這里可能有朋友會問，太陽中的紫外線不是會造成我們身體的傷害嗎?為什么在這里還要讓我們曬太陽呢?其實這里對大家說的曬太陽是在早上初升的太陽、與傍晚金烏西墜的太陽，這時的太陽之中含有紫外線，但是所占的比例卻并不高，而這些紫外線和太陽之中的紅外線結合起來，就可以幫助我們身體加速產生維生素d，而維生素d是什么呢?維生素d其實是可以幫助我們加快身體吸收鈣質的重要因素，可以預防我們患上骨質疏松癥這樣的疾病！

　　而且此時太陽之中的紫外線會刺激到骨髓里的紅細胞到產生，可以幫助加快血液的生成，對于貧血的人來說這其實是好的養生方法！