俗話說的好一天之計(jì)在于晨，一個(gè)好的早晨預(yù)示著好的一天，預(yù)示著一個(gè)好的開頭，但是如果你沒有做好早晨的工作，那么你一天就這樣被毀了，那么你知道做錯(cuò)哪些事情會讓你一天都?xì)Я藛?一起看看去。

　　早晨起來之后有很多的事情是可以做的，但是如果你沒有找對方法或者習(xí)慣錯(cuò)誤那么你一天的好心情就這樣被破壞了。

　　錯(cuò)過早晨的太陽

　　很多人起床后基本上就匆匆上班，然后一直待在辦公室中，直到吃午餐前幾乎沒有見過天日。而據(jù)西北大學(xué)范伯格醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，錯(cuò)過早晨的陽光可能會干擾你的身體質(zhì)量指數(shù)。那些每天早晨曬太陽的人與12點(diǎn)后接觸陽光照射的人相比，身體質(zhì)量指數(shù)更低，更不易長胖。

　　健康提醒

　　想要擁有苗條身材，好在早上曬20-30分鐘的太陽，這能幫助設(shè)置你體內(nèi)的生物鐘，調(diào)節(jié)你的能量水平、食欲以及新城代謝。記得在起床后打開窗簾，讓陽光照射進(jìn)來。如果有時(shí)間的話，不妨在室外或者陽臺上吃早餐。

　　沒有喝水

　　匹茲堡大學(xué)運(yùn)動醫(yī)學(xué)中心的體育營養(yǎng)系主任Leslie Bonci指出，如果你早上不喝水，那么一整天身體都將處于缺水狀態(tài)。據(jù)法國一項(xiàng)新研究報(bào)告稱，當(dāng)身體缺水的時(shí)候，人更容易發(fā)脾氣，感到困惑和疲倦。

　　健康提醒

　　在早上喝足夠的水，不但會讓你感覺更快樂、更敏銳、精力更加充沛，而且在運(yùn)動的時(shí)候也會更有力氣，速度更快，耐力更好。因此，早上起床的一個(gè)小時(shí)內(nèi)喝上24盎司水(大約三杯)，就可以使你一天的飲水量有個(gè)好的開始。

　　空腹運(yùn)動

　　英國新研究顯示，不吃早餐就出去晨跑或舉重，可能會讓你一整天心情暴躁，暈頭暈?zāi)X。在運(yùn)動前吃早餐的人比不吃早餐的人做起事來更敏銳，心情也更愉快。

　　健康提醒

　　健康早餐應(yīng)該是早上起床后的第一件事，確保早餐有豐富的蛋白質(zhì)和碳水化合物，這會給你的頭腦足夠的能量來處理好一天的工作。