三、只在你真的困了累了的時候再去睡覺

　　晚上心慌睡不著不困的時候躺在床上，除了浪費(fèi)時間，還會花更多的時間才能入睡。

　　四、睡覺前先暖身

　　一些研究發(fā)現(xiàn)，睡覺前讓自己的身體保持暖和，例如泡一個熱水澡，可以很容易讓你熟睡。

　　對于很多疲勞因素引起的失眠，食用食醋的方法，晚上心慌睡不著能夠起到很好的治療效果，因?yàn)槭炒子幸欢ㄏ诘淖饔么字兴呢S富有機(jī)酸，可以促進(jìn)人體內(nèi)糖的代謝并使肌肉中的疲勞物質(zhì)乳酸和丙酮等被分解，從而消除疲勞，特別對于一些舟車勞頓、過度辛勤勞作的失眠病人來說，其治療效果更佳有效。

　　一、多曬陽光：陽光是生物鐘和睡眠的好朋友，曬曬太陽可以讓你的身體適應(yīng)生物鐘的調(diào)整。

　　二、享受睡前時光：睡前可以做很多事情，來幫助自己盡快入睡。譬如洗個熱水澡、閱讀書籍、聽些輕松的音樂等等。充分的放松，享受睡前時光，可以幫助你盡快睡著。

　　三、保持有規(guī)律的作息時間：晚上心慌睡不著，失眠患者一定要調(diào)整好自己的作息時間。人體是有一定的生物鐘的，不規(guī)律的生活和睡眠習(xí)慣會破壞這種生物鐘導(dǎo)致睡眠障礙，所以日常要保持規(guī)律的作息習(xí)慣，早睡早起，睡眠時間在6小時以上佳。

　　四、適當(dāng)運(yùn)動：專家指出，每天運(yùn)動30分鐘，可以幫助提高新陳代謝，血液循環(huán)，促進(jìn)大家的健康睡眠。不過要注意，睡前盡量避免做運(yùn)動，睡前運(yùn)動會干擾你的睡眠，運(yùn)動時間好是在睡前6小時左右進(jìn)行。

　　總結(jié)：通過上面的介紹，想必大家都了解到了緩解心慌睡不著覺有哪些有效的方法了吧，而關(guān)于心慌睡不著覺的因素是不是也都了解了呢，對與原因的了解，或可更有效的幫助我們緩解這一情況，希望小編的介紹對大家有所幫助。