經(jīng)過了五一小長假的洗禮，我們的身體可謂是擋得住風雨，吃得了毒素，抗得住風沙。五一假期結(jié)束，是時候給我們的身體排排毒了。一提起排毒，很多人就想要了某某排毒膠囊，其實沒必要吃藥，藥物對身體何嘗不是另一種“毒素”呢。小編告訴你，無需吃藥，無需花錢，簡簡單單幾個小動作，輕輕松松幫你排出體內(nèi)毒素，快來看一看!

    為身體排毒

　　1、深呼吸

　　聚集在我們體內(nèi)的毒素主要包括兩種：一種是大家都知道的，食物殘留在體內(nèi)的毒素;一種是通過我們的呼吸進入我們體內(nèi)的毒素。食物殘留的毒素可以通過消化系統(tǒng)排出體外，那通過呼吸進入我們體內(nèi)的毒素怎么辦呢?當然還是通過呼吸排除體外。我們的鼻毛可以對空氣做第一層過濾，但是很多細小顆粒還是會成為“漏網(wǎng)之魚”，進入體內(nèi)。有部分細小顆粒會跟隨呼吸排出體外，有部分毒素則附著在呼吸道粘膜或者殘留在肺部無法順利排出去。時間久了，這些毒素就會破壞呼吸道的免疫功能，從而導致一系列呼吸道疾病。那么如何清除殘留毒素呢?答案就是一個很簡單的動作——深呼吸!

　　在做深呼吸的時候，小編建議你找一個空氣質(zhì)量高的地方，有綠色植物佳，先放松身體，鼻子用力吸氣，并讓氣體在肺部停留4-5秒鐘，用嘴巴慢慢呼出。這樣能夠讓身體更好的吸收空氣中的氧氣，繼而排除體內(nèi)多余的二氧化碳。

　　2、桑拿

　　聽說過桑拿可以減肥，那么桑拿同樣可以排毒。桑拿是排毒有效的方法之一。桑拿可以促進身體汗腺排汗。我們知道汗液中不僅有鹽，還有很多毒素。所以，這種排毒方法和通過運動來給我們的身體排毒是同樣的效果，都是加快皮膚的新陳代謝，讓毒素通過汗液排出體外。這種排毒方法比較適合懶人哦。

　　3、散步30分鐘

　　每天至少保持一次超過30分鐘的散步，有助身體排毒。有人說：“我一天走的路加起來肯定超過30分鐘了”。這種理解其實是錯誤的，連續(xù)散步不超過30分鐘就不能算是有氧運動，不管對于脂肪燃燒還是身體排毒都是無用的。在散步過程中，加一些簡單的手部運動可以讓身體處于舒服的狀態(tài)，切忌在散步之后喝碳酸飲料。

　　4、喝綠茶

　　綠茶聞著香醇，喝著爽口。在上一期的文章中，小編介紹了綠茶可以防輻射，對皮膚起到保護的作用。綠茶不僅可以養(yǎng)顏還可以排毒。綠茶中含有一種咖啡堿的物質(zhì)，它可以起到利尿的作用，通過刺激腎臟排尿，減少毒素在體內(nèi)的停留時間，從而減少毒素被身體吸收的可能性。