踮腳

　　久坐后，好做一次“踮腳”運動，使下肢血液回流順暢，不僅可避免下肢酸脹和麻木，也可以消除突然站立而發生眼前發黑、頭腦發暈的現象。方法是兩腳并攏，雙腳跟提起，動作稍停，雙腳跟下落，輕震地面。一起一落為一遍，注意保持平衡，反復做7遍。

　　健康長壽的秘訣

　　電影小說里面的長生不老都是假的，生活中有不少的百歲老人確實真的，他們是如何健康長壽的呢?遺傳基因我們是無法改變的啦，我們就從生活中的細節來找一找他們的長壽秘訣吧!

　　長壽秘訣

　　經常勞動，讓身體天天都能夠得到鍛煉。所謂的鍛煉不是刻意的為了鍛煉而鍛煉，生活中勤勞些，有什么事立刻去做，不去拖拖拉拉的等;到哪里去能步行就不要騎車，能騎車就不要打車。每天做家務打掃衛生，來回走動走動這也都是運動。

　　生活中吃飯八分飽，不貪吃，但要有規律;睡覺不要貪睡，醒了就不要繼續睡了;早睡早起，飯后百步走，活到九十九;

　　早起后好喝一杯水暖胃;冬天的晚上睡覺前可以喝一杯酒活血。生活中時不時的要有些小吃，改變一下自己的口味。 不挑食，啥都能吃，但是肉不能長期多吃，多吃水果蔬菜五谷雜糧為好。

　　寧靜致遠，如果有條件，好居住在遠離城市遠離工業區，空氣環境清新的地方，至少所居住的地方不是經常噪音污染嚴重。

　　淡泊名利，對于金錢、地位還有許許多多的事要看得開，夠用就可以了，絕不可以貪得無厭，得不到的東西不可強求;能舍才能有得。 有自制力，不貪迷于任何事物。

　　保持樂觀向上的心態，凡是都往開處想，多一些寬容，少一些計較，不以物喜，不以己悲，不要讓外界的事物把自己變得很激動，保持心情的平靜，讓笑容一直留在臉上。

　　多做好事、善事，不做虧心事，對人坦誠以待，但求無愧于心，讓善良永遠存于心中。

　　與家人和睦相處，與鄰里友好往來，與親友坦誠相待。與人處好關系，心里自然也舒暢。

　　要有幾個特別擅長的愛好，可以打發時間，還可以提高個人修養。領悟人生哲理。

　　適量的多說話可以減少內心的壓抑，不會因為心里的憂郁衍生出病來。也不要嘮嘮叨叨的說個沒完，不要說太多的廢話。說話要平和，不要總是說話如同與人爭吵一般。

　　做人可以幽默一些，如果你能夠經常把身邊的人都得開心，那么你每天一定也很高興。

　　結語：長壽是每一個人都有擁有的，但是想要長壽必須要有良好的生活喜歡以及健康的飲食，還有合理的運動。上述小編講解的關于長壽的一句話你記住了嗎?對于長壽的這幾個小動作你是不是學會了呢?平時可以在沒事的時候多多的運動哦。平時保持一個樂觀的心態哦!