3、軀體原因

　　廣義地說(shuō)，任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠。

　　4、精神因素

　　包括因某個(gè)特別事件引起興奮，憂慮所至的機(jī)會(huì)性失眠。

　　5、情緒因素

　　情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會(huì)在情緒不穩(wěn)時(shí)表現(xiàn)出來(lái)，它可以是由某些突發(fā)事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導(dǎo)致失眠。

　　這種因突發(fā)事件引起的失眠只是一種現(xiàn)象，可能是偶然發(fā)生的、暫時(shí)的。而更嚴(yán)重的失眠則是長(zhǎng)期存在睡不好的現(xiàn)象，他們的情緒持續(xù)性地處于低落狀態(tài)，緊張、害怕、擔(dān)心、懷疑、憤怒、憎恨、抑郁、焦慮等等情感不僅占據(jù)他們白天的感覺(jué)器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。

　　6、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應(yīng)

　　自我調(diào)節(jié)

　　（1）保持心情平靜

　　只有精神放松、心情平靜，才能很快入睡。睡前不要做劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，不跳舞，不看刺激的影視和書(shū)刊，不牽掛工作和學(xué)習(xí)，不想白天發(fā)生的不愉快事情，盡力排除心理干擾。為此晚上上床以后，切莫躺在床上重溫今天的失誤，也不要計(jì)劃明天的活動(dòng)。因?yàn)檫@樣做，會(huì)使您變得更加焦慮或興奮，不利于您的睡眠。 

　　（2）解除精神負(fù)擔(dān)。

　　如果您為失眠而苦惱、焦慮，以至一到晚上睡覺(jué)時(shí)就精神緊張，結(jié)果往往是愈著急愈難入睡，造成惡性循環(huán)，必然會(huì)加重失眠。因此對(duì)付失眠，一定要順其自然，泰然處之。為此晚上上床以前，您要做些使自己放松的事情，如散散步、洗個(gè)澡、看看小說(shuō)、聽(tīng)聽(tīng)柔情的輕音樂(lè)等，忘掉白天的緊張和煩惱，保持寧?kù)o的心情，有利于您的睡眠。

　　（3）勇于面對(duì)失眠

　　如果您上床后半小時(shí)仍不能入睡， 不要醒著躺在床上（指未服安眠藥者）。因?yàn)樾阎稍诖采喜凰瑫?huì)使您把床和失眠聯(lián)系起來(lái)，構(gòu)成條件反射，從而強(qiáng)化了您的不良睡眠習(xí)慣。您可以起床做些事情，如閱讀一本不太有趣的書(shū)，但決不可以看電視或聽(tīng)音樂(lè)。您也可以在黑暗的房間里，靜靜地躺在沙發(fā)上。也許您會(huì)驚呀，怎么不知不覺(jué)中，自己已經(jīng)睡著了。

　　（4）生活要有規(guī)律

　　即使您長(zhǎng)期失眠，也要堅(jiān)持晚上按時(shí)上床，不要早睡。早上按時(shí)起床，不要晚起。白天不要打盹，因?yàn)榘滋齑蝽飼?huì)削減您晚上睡眠的時(shí)間。午間只宜小睡，切勿以午睡代替夜間正常睡眠。否則，會(huì)嚴(yán)重干憂您的“生物鐘”，使夜間更難入睡，加重失眠。另外，您的工作、學(xué)習(xí)也要有規(guī)律，不要開(kāi)夜車，以免身心疲勞。