全麥制品和糙米

　　食用這些食物不僅能夠增強(qiáng)我們肌體營(yíng)養(yǎng)的吸收能力，而且這些食用含有大量的維生素，經(jīng)常食用能夠保持我們的認(rèn)知能力，這是非常重要的。

　　大蒜

　　大蒜可以和維生素B1產(chǎn)生一種叫“蒜胺”的物質(zhì)， 適當(dāng)吃些大蒜，可促進(jìn)葡萄糖轉(zhuǎn)變?yōu)榇竽X能量。

　　雞蛋

　　富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等，適于腦力工作者食用。

　　核桃和芝麻

　　這兩種物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。 常吃可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質(zhì)，提高腦的功能。

　　另外，核桃中含有大量的維生素，對(duì)于治療神經(jīng)衰弱、失眠癥，松弛腦神經(jīng)的緊張狀態(tài)，消除大腦疲勞效果很好。

　　水果

　　菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳，對(duì)提高人的記憶力有幫助;檸檬可提高人的接受能力。

　　香蕉可向大腦提供重要的物質(zhì)酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人創(chuàng)造能力。此外，牛奶中富含蛋白質(zhì)、鈣、氨基酸等多種營(yíng)養(yǎng)，也是補(bǔ)腦的佳品。

　　大豆

　　含有豐富的蛋白質(zhì)，每天吃一定量的大豆或豆制品能增強(qiáng)記憶力。

　　胡蘿卜

　　含有比較富的胡蘿卜素，能預(yù)防和消除大腦疲勞。

　　木耳

　　含有蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等，是健腦、補(bǔ)腦佳品。

　　總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道如何安神補(bǔ)腦了嗎？生活中有哪8個(gè)日常鍛煉方式可以有效的提高你的大腦能力你都了解了嗎？大家平常一定要多多動(dòng)腦，多多食用對(duì)大腦有好處的食物，這樣我們才能擁有一個(gè)靈活的大腦。