5、中醫明目運動法

　　中醫認為，肝開竅于目，肝得血而能視，以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼，每天1-2次，每次5分鐘左右。也可結合洗臉、喝熱水時進行，也可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁，趁熱熏眼部，待水溫后再以藥水洗眼，有清熱明目之功。

　　此外，進行運目法可舒緩眼部緊張。站立于窗前，順時針方向或逆時針方向依次注視窗戶的上、下、左、右四個窗角，可 舒筋活絡，運轉眼球，改善視力，每日早晚各做5-10分鐘。

　　二、哪些食物可以保護眼睛

　　1、黃豆和豆制品

　　黃豆和豆制品護眼的作用源于其所含的植物性雌激素、維生素E、脂肪酸和天然消炎成分。黃豆制品，如豆奶、豆漿、豆腐等都有同樣功效。

　　此外，研究發現，橄欖油和玉米都含維生素E，也 是很好的護眼食物。

　　2、雞蛋

　　如果你本就愛吃雞蛋，這對你來說會是個好消息。雞蛋富含卵磷脂、葉黃素、硫和多種氨基酸，有助預防白內障。

　　3、西蘭花

　　西蘭花不但能提高視力，還有預防白內障的作用。西蘭花含有葉黃素和具有抗氧化作用的玉米黃質，對眼睛的晶狀體有保護作用，可以減少體內自由基對眼睛的傷害。

　　4、黑巧克力

　　黑巧克力中的黃酮類物質可保護眼部血管，從而強化眼角膜和晶狀體。需要提醒的是，只有純黑巧克力才有護眼效果。

　　5、胡蘿卜

　　維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿卜素。

　　胡蘿卜是攝入維生素A好的選擇。除了胡蘿卜，卷心菜、生 菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲癥。

　　6、菠菜

　　菠菜可以預防一些眼類疾病。在菠菜中發現的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預防白內障和黃斑變性。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道怎樣保護眼睛了嗎？你知道小編介紹的是從哪兩方面來保護眼睛了嗎？大家平時一定要做好保護眼睛的措施，同時多食用一些對眼睛好的食物，相信，一定會讓你擁有一雙明亮的雙眸的！