生活減肥小竅門

　　胖子不是一口吃成的，所以也不可能一下子就瘦下來(lái)，太過快的瘦下來(lái)只會(huì)造成反彈的效果。要減肥，一定要選擇夠健康的減肥方法，這樣才能真正的瘦下來(lái)，不反彈。為你推薦的4個(gè)超給力減肥方法，讓你輕松瘦出完美曲線。

　　1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、飲食相結(jié)合

　　是的，不運(yùn)動(dòng)也能瘦下來(lái)，可是不運(yùn)動(dòng)就瘦下來(lái)實(shí)在不夠健康，曲線也不夠美，所以還是要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、飲食相結(jié)合的減肥方法，不僅幫助消耗卡路里，讓你更快一點(diǎn)的瘦下來(lái)，還能讓你瘦得足夠健康，曲線足夠美。選擇你自己感興趣的運(yùn)動(dòng)方式，每天堅(jiān)持半小時(shí)即可。

　　2、飲食小細(xì)節(jié)讓你更瘦一點(diǎn)

　　小細(xì)節(jié)大改變，多注意一些飲食上的小細(xì)節(jié)，可以讓你更瘦一點(diǎn)，養(yǎng)成習(xí)慣后，對(duì)保持窈窕身材也很有幫助。不要縱容自己的一些飲食小習(xí)慣，覺得吃一下又沒有關(guān)系，就是因?yàn)槎喑砸稽c(diǎn)又一點(diǎn)，才累積出了超重的你，所以要減肥，一定要戒掉飲食壞習(xí)慣。

　　3、多吃新鮮水果和蔬菜

　　前幾年非常流行單一的水果減肥方法，能瘦，但瘦的都是水分，不僅反彈快，對(duì)身體也有傷害，所以近兩年銷聲匿跡了。減肥可以多吃一些蔬果，但一定要多樣化的吃，而且三餐必須照樣堅(jiān)持，蔬果體積大，水分多，很容易就有飽足感，餓的時(shí)候先以它們充饑是再好不過的了。

　　4、要有充足的睡眠

　　睡眠不足也會(huì)讓你變胖的。因?yàn)樗卟蛔悖泱w內(nèi)的新陳代謝就會(huì)下降，使得人體分泌出更多的皮質(zhì)醇，從而刺激人的饑餓感，讓你白天內(nèi)攝入更多的熱量。所以想要減肥，除了堅(jiān)持健康飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)外，還要保證睡眠充足。選擇更健康的春季減肥方法，不僅是為了能不反彈，真正的瘦下來(lái)，也是為自己的身體健康著想。

　　5、吃東西要時(shí)不時(shí)地，停下來(lái)，看一看，聽一聽

　　不要滿嘴食物就開口講話。

　　通過進(jìn)餐時(shí)放下刀叉碗筷，關(guān)注席間漫談，來(lái)培養(yǎng)談話的藝術(shù)，延長(zhǎng)餐點(diǎn)時(shí)間。

　　一些夫婦或家庭約定在席間分享他們一天的快樂時(shí)光。(用餐時(shí)還要關(guān)掉電視)。

　　6、將盤子里的食物分開

　　有時(shí)候，餐廳建議取一個(gè)外帶餐盒，在吃飯之前先將1/2的食物打包。這種傳統(tǒng)的建議看起來(lái)見效不大，特別是當(dāng)你面對(duì)一桌向往已久的晚餐或者和新朋友聚餐時(shí)，餐廳的建議就更不能奏效了。

　　為了避免吃太多，要簡(jiǎn)單的標(biāo)記下哪些食物是一會(huì)兒要吃的，哪些是過后才吃的——也就是說(shuō)，把一會(huì)兒要吃的肉先切下來(lái)，然后在吃飯的過程中，慢慢的將肉切成可口的大小。把米飯分成兩份，一份是現(xiàn)在要吃的，一份是要打包帶回家的。這樣做時(shí)不要太夸張，只不過是動(dòng)動(dòng)勺子動(dòng)動(dòng)叉子就能完成的事。

　　吃完現(xiàn)在要吃的份量后，把餐巾疊上，把餐具放到盤子上，就不要再吃了。