冬季減肥8妙招高效瘦身

　　少油少鹽，冬季減肥第一招

　　無論是蔬菜還是肉類，在烹調方式上都要選擇少油少鹽。少油的方法，不僅僅是炒菜時少放油，更是改變烹調方法，把炒、煎變成煮、蒸、拌等。肉類好是燉，煮，蒸的方式，不增加額外的油脂，還可以去除多余脂肪;蔬菜要少油大火快炒，或者涼拌，蔬菜吸油性超強，所以在烹制過程中要要控制食用油的量，快炒和涼拌和可以更大限度的減少營養素的流逝。

　　高鹽的飲食會造成體內過多的水分潴留，造成水腫型肥胖，更不利于毒素的排出。

　　有規律地運動，冬季減肥第二招

　　很多MM都稱怕運動，也沒有時間。其實運動也可以簡單輕松。你完全可以在家進行，以身體作為好的器械，好的負重，除此之外，你也可以通過家務，通過散步來完成你每天40分鐘的運動計劃，都會有效的幫助你提高人體代謝，加快脂肪消耗的速度。

　　降低水的重量，冬季減肥第三招

　　為了減少你的體重，你需要降低水的重量。試試這些利尿食品：芹菜，芹菜籽，蔓越莓汁，綠茶，茴香和香菜等等。多吃利尿食物可以幫助排除體內多馀的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。而尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好， 減肥效果 也會越好。

　　要自信滿滿，冬季減肥第四招

　　幾乎所有減肥的人都會碰到停滯期，只是維持的時間長短每個人都會不一樣。面對減肥停滯期重要的就是要保持信心，不要因此而大亂陣腳。減肥重要的就是樹立信心，認為自己完全有能力能夠將身上的贅肉全部的消除。再者必須要有恒心，減肥的結果可能會起起落落，但是如果一直堅持下去，總是會達到你的目標的。

　　晚餐要少吃，冬季減肥第五招

　　晚餐豐盛幾乎是所有家庭的習慣，卻是你肥胖的開端。因為到了晚上 人體代謝率 就會降低，活動量減少，身體的休息等，都會讓我們的體內熱量無法得到很好的消耗。晚餐吃熱量較小，容易消化的食物，喝點粥品，蔬菜，也可以加一些容易消化的魚類，豆類等。

　　吃蔬菜水果，冬季減肥第六招

　　增加蔬果的攝入，不是讓你只吃蔬菜水果。蔬菜可以穿插到三餐當中，水果可以作為上午和下午的餐點，偶爾的正餐中。蔬菜水果是補充維生素和礦物質的好來源，富含的膳食纖維還會促進排毒，排便，延緩胃排空速度等等的諸多好處。

　　多吃維生素C，冬季減肥第七招

　　大家都知道維生素C是一種重要的抗氧化抗衰老營養素，但是你有可能不知道的是它與減肥也有很大關系。維生素C本身不能減肥，但是缺少維生素C會影響減肥的效果。研究發現，那些維生素C攝入充足的人，運動的時候消耗燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。

　　早晨喝一杯溫開水，冬季減肥第八招

　　早晨喝一杯溫開水可以疏通腸道，還可稀釋血液粘度、降低血壓。同時，白開水還是好的飲料，每天喝8杯，可加速新陳代謝，有助減肥。