老年人血壓高怎么辦

　　血壓高是我們在平常生活當(dāng)中常常有聽說的話題，一般情況下老年人是血壓高的高發(fā)人群。那么，血壓高怎么辦?血壓高是一種慢性疾病，可以通過平常生活的飲食、生活以及藥物得到有效的預(yù)防、控制以及治療。下面，小編介紹幾種非藥物性治療方法。

　　血壓高在平時的生活當(dāng)中要非常注意飲食，很多食物不能吃的一定不能吃。

　　1、減少鈉鹽的攝入

　　每天攝入鹽量不得多于6克為宜。

　　2、高脂肪類食物應(yīng)該減少

　　豬肉、油炸等食物盡量少吃或不吃。適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)類食物，此外蔬果水果類食物可以多吃。

　　3、減少飲酒

　　喝酒是導(dǎo)致血壓高的重要因素，有血壓高的患者應(yīng)該減少飲酒。

　　4、適當(dāng)飲用茶水

　　茶中含有豐富的茶多酚，對于人體內(nèi)脂肪的代謝有著促進(jìn)的作用。血壓高人群的膽固醇、三酸甘油脂都偏高，并且血管內(nèi)壁脂肪沉積。平時多喝茶對于降低膽固醇、三酸甘油脂有非常好的效果，并且可以促進(jìn)血管內(nèi)壁脂肪的分解。

　　5、控制體重降低血壓

　　血壓高的患者通常體重也會上升，兩者之間存在著密切的關(guān)聯(lián)。血壓高患者降低體重可以有效地降低患高脂血癥、使左心室肥厚、降低胰島素等。可以通過控制熱量的攝入以及進(jìn)行體育鍛煉來達(dá)到控制體重的目的。

　　加強(qiáng)運(yùn)動可降低血壓。老年人血壓高可以進(jìn)行適量的運(yùn)動以降低收縮壓和舒張壓，并且對于增強(qiáng)體質(zhì)、抵抗力、減體重都有非常好的效果。對于老人來說，慢跑、太極拳等運(yùn)動方式都是一個不錯的選擇。