開窗通風(fēng)

　　早晨起床后，開窗通風(fēng)，保證空氣流通。好在早、中、晚各開窗通風(fēng)一次，每次15分鐘為宜。但是，晚上睡覺的時候一定要關(guān)窗，夜晚溫度低，冷風(fēng)侵襲很容易引起哮喘等疾病的發(fā)作。

　　做深呼吸

　　做10次深呼吸。要集中精力，身體端正，兩手與肩同寬，兩臂伸直，切忌憋氣。

　　規(guī)律作息

　　冬季晚上應(yīng)該早點(diǎn)上床睡覺，適當(dāng)延長睡眠時間。睡前喝點(diǎn)水，尤其是有供暖，室內(nèi)相對干燥的北方MM。睡覺前好用熱水洗腳。

　　均衡營養(yǎng)

　　天氣轉(zhuǎn)涼后人們會食欲大增，在干燥季節(jié)多吃些滋陰潤肺多酸的食物，比如：銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等，少吃辛辣食物，適當(dāng)“貼膘秋”。

　　早晚加衣

　　視氣溫增減衣物，出汗時不要馬上脫衣捂帽，避免傷風(fēng)受涼。體質(zhì)較弱、抵抗力較差的人在早晚出門時一定要帶一件外套。服裝的選擇要充分考慮到舒適、防護(hù)和保健等多方面因素。

　　七、老年人如何預(yù)防惱人的感冒

　　老年人的身體情況是比較特殊的，因?yàn)殡S著年紀(jì)的增長，身體的各種機(jī)能就在逐漸的衰退，所以免疫力也會下降，自然而然就更容易受到疾病的威脅，老年人感冒問題是常出現(xiàn)的那么，老年人預(yù)防感冒的方法有哪些呢?

　　清淡的飲食

　　老年人腸胃功能其實(shí)比較差，所以在飲食選擇上應(yīng)該盡量避免那些辛辣油膩的食物，而應(yīng)該選擇清淡的飲食方式，在日常飲食當(dāng)中，比如大蒜、蔥、醬等這些調(diào)味食物，對于防治感冒也有很大的功效，同時也應(yīng)該注意保持自己良好的心態(tài)，這樣也能夠起到增強(qiáng)身體抵抗力的作用。

　　不可盲目用藥

　　雖然說感冒的時候服用一些感冒藥是必要的，但是對于藥物的使用問題絕對不能夠忽視，因?yàn)樗幬镏泻械母弊饔檬俏覀儾荒芎雎缘模绕涫菍τ谏眢w本身就是多病的老年人來講胡亂的服用感冒藥，那么容易給自己的腎臟增加負(fù)擔(dān)，如果不注意的話甚至還會造成胃穿孔或者是出血等現(xiàn)象，所以老年人遇到感冒的時候，不能夠自己胡亂買藥，應(yīng)該到正規(guī)的醫(yī)院去治療。