冬瓜利尿消腫、清熱解毒，對于冠心病、水腫腹脹等病癥有良好的輔助療效。冬瓜水分多而熱量低，還有很多營養成分可以防止體內脂肪堆積，有消肥降脂功效，冬瓜宜與鴨肉、火腿、口蘑、海帶等食物一起烹調，其食療效果更好。

　　冬棗含有人體所需多種氨基酸、維生素，尤其是維生素C含量較高，可提高人體免疫力，預防感冒。此外，它還含有豐富的糖類以及環磷酸腺苷等，能有效保護肝臟，保護心血管。腹部脹氣者、糖尿病患者不宜多食，胃炎、胃潰瘍患者吃生棗時應去皮。

　　9種食物助你補水保濕

　　寒冷的冬季，大家都愁著買什么補水神器好，可是其實除了外在的補水，我們是不是需要內在的補水呢?內在的補水補好了，外在也必然會有所改善，讓你的水嫩從內而外地滲透出來!好好了解一下的食物，做個水嫩嫩的女人吧~

　　水

　　保持身體水分首當其沖的當然是盡可能的多喝水。成年人的身體中有60%都是由水組成，所以保持水分非常重要。它有助于肌膚的內循環，為細胞傳送營養物，使肌膚細胞豐滿，堅韌皮膚，還有助于血液循環和為肌肉輸送氧氣。

　　鱷梨

　　鱷梨中含有豐富的維他命C、E，以及不飽和脂肪。這些物質可以幫助你的肌膚鎖住水分并且加強肌膚的彈性。

　　推薦做法：混合橄欖油和鹽吃，或者干脆加到三明治和沙拉里面吃吧。

　　魚

　　鮭魚，鯡魚，鯖魚，沙丁魚，鳳尾魚和虹鱒魚對你的皮膚都很好。魚肉中含有的ω3脂肪酸能夠加強皮膚細胞，保護皮膚免受陽光傷害，預防癌癥以及幫助消除炎癥。有一些魚類還含有硒，硒可以保持皮膚的彈性，讓你的肌膚時刻光滑，緊致，柔韌。

　　推薦做法：避免大火煎的魚(炸油里面的脂肪對皮膚非常不好)，可以選擇烤，水煮，烘焙等烹飪方式。

　　橙色蔬菜

　　橙色或者黃色蔬菜中含有豐富的胡蘿卜素，眾所周知胡蘿卜素對皮膚非常好。因為其所含的抗氧化劑能夠對抗干燥肌膚，保護肌膚免受陽光和環境的損害。大部分的橙色蔬菜還含有維他命A和C，可以幫助修復身體組織，并且產生膠原質。

　　推薦做法：烹飪后的橙色蔬菜能產生更多的胡蘿卜素，所以試試烘烤或炒吧。