7、多吃含有維生素C和維生素E的食物

　　如獼猴桃、柚子、柑橘、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類等。維生素C能夠減輕和緩解感冒癥狀，維生素E能幫助提高人體的免疫力，所以多吃含有維生素C和維生素E的食物可預防及治療感冒。

　　8、宜用茶水漱口

　　日本科學家發現，茶葉中的兒茶素具有抑制流感病毒活性的作用。經常用茶水漱口，兒茶素能夠覆蓋在凸起的黏膜細胞上，殺死病毒，防止感染。烏龍茶、紅茶都含有兒茶素，以綠茶預防流感的效果好。

　　9、喝雞湯

　　喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎癥，對消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等癥狀極為有效。因為雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養豐富，能顯著增強機體對感冒病毒的抵抗能力。雞肉中還含有某種特殊的化學物質，具有增強咽部血液循環和鼻腔液分泌的作用，這對保護呼吸道通暢，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。

　　10、生吃大蒜大蔥

　　蔥除了含胡蘿卜素、維生素B、維生素C及鐵、鈣、磷、鎂等礦物質外，還含蔥辣素，具有較強的殺菌及抑制細菌、病毒的功效，吃生蔥可預防及治療感冒。而大蒜所含的物質不僅能消滅某些細菌，還能抑制一些真菌和病毒。流感流行時，除可生吃大蒜或醋蒜外，還可將生大蒜搗爛，加10倍水，取其汁液點鼻用，能起到預防作用。

　　感冒的發生多是因為自身抵抗力的下降，而寄居在上呼吸道，尤其是鼻腔的病毒細菌大量增殖，或是從外界經上呼吸道入侵，因此預防感冒主要從加強自身抵抗力做起。

　　每天早晨堅持用冷水洗臉。特別是進入冬季，氣溫下降明顯，如果人體皮膚不能對此作出適應調整，很容易就會感冒。用冷水洗臉，就是為了能夠增強面部肌膚對于寒冷的耐受力，同時還可以將吸附在鼻腔、臉上等處的病毒、細菌等病原微生物洗去。

　　用雙手大拇指的根部上下按摩鼻根至鼻翼處，拇指和食指按揉兩側的鼻翼，每天堅持，這樣可以促進鼻部的血液循環，增強抵抗力。

　　堅持進行體育鍛煉，建議好能走到戶外，多呼吸新鮮空氣，多進行一些耐寒方面的運動，增強身體對寒冷的抵抗力。

　　冬天寒冷，在飲食上要注意吃一些溫補的食物，而空氣又多干燥，還要多進食雪梨、銀耳、蜂蜜、蘿卜等具有滋陰潤肺功效的食品。

　　冬季怎樣預防感冒之一：每天飲水不少于2000毫升

　　多飲水不但可以補充人體所需的水，還可以防治干燥癥狀的出現，主要的還是可防止內熱的產生。尤其是小兒，如果飲水量太少就容易產生內熱，一有風吹草動就會感冒，中醫稱之為“內熱外感”。

　　冬季怎樣預防感冒之二：堅持散步爬樓梯

　　方法有早晨上班多走路，下班也要去散步。每天行走5至10公里是非常好的鍛煉方法，適合所有人。上班中爬樓梯既可以鍛煉身體還可以防止被流感病毒感染。

　　冬季怎樣預防感冒之三：飲食葷素搭配

　　冬天是進補的季節，而過量吃油膩食物、辛辣食物又可加重內熱，稍不注意外感風寒即可患上流感。所以飲食要合理，蔬菜水果要多吃，如大白菜、蘿卜、香蕉、梨和蘋果等。還可以采用食療方法，如每天喝梨水，就可以防止天氣干燥所致的口干、咽干，又有潤肺止咳的功效;還可以煮蘿卜水，以白蘿卜為好，有理氣健脾、清熱利尿的作用，也可以促進消化防流感。

　　冬季怎樣預防感冒之四：保持良好的個人衛生

　　勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流動水洗手，不用污濁的毛巾擦手。雙手接觸呼吸道分泌物后(如打噴嚏后)應立即洗手。在流感高發期，盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場所;不得已必須去時，好戴口罩。

　　結語：通過上文小編寫的預防感冒的的小常識，相信只要大家仔細閱讀過后，或多或少的都有所了解。冬天是個寒冷的季節，所以在日常生活中一定要注意預防感冒哦。若果你身邊的小伙伴還不知道，就抓緊告訴他吧。