在日常生活中，有一些對于運動的熱愛者，即使是在寒冷的冬天也會選擇騎行運動，其實在冬天的時候選擇正確的騎行方式，對于朋友們的保健養(yǎng)生是可以起到很好的作用的，同時對于不一樣的騎車方式養(yǎng)生效果也是不同的哦。

　　冬季到了，我們的身體更應(yīng)該注意冬季養(yǎng)生。那么，騎自行車健身又養(yǎng)生你聽說過嗎?現(xiàn)在，隨著生活壓力的重負(fù)荷，利用運動來舒緩自身壓力的人越來越多，騎自行車就是不錯的冬季養(yǎng)生方法，還利于自身的防寒保暖，加速體內(nèi)新陳代謝哦。

　　自行車健身養(yǎng)生主要有四種騎法

　　今天介紹的就是自行車健身的方式，它以簡單、方便、效果佳等優(yōu)勢深受廣大群眾的喜愛，自行車健身主要有四種騎法，下面一一為大家介紹。

　　騎自行車健身近年來得到越來越多的人歡迎，不管騎行者是因為健身而騎行，還是因為減肥而騎行，總之經(jīng)常騎自行車對身體健康有很大的幫助，今天小編給大家介紹4種佳的騎行方式，一起來看看哪一種更適合你吧。

　　長時間的慢速騎行

　　對于心率一般不超過大心率的65%，一旦持續(xù)運動20分鐘以上，會“燃燒”更多的脂肪來供給自身能量，因此，這種騎行方式比較適合以減脂為目的的肥胖者。

　　快速騎行

　　可使心率達(dá)到大心率的85%以上。這個時候，身體主要通過糖原無氧酵解的方式來提供能量，也就是說，有助于我們從事更高強度的運動。此外，快騎對心肺功能也很具鍛煉的價值。

　　快慢結(jié)合的騎行方式

　　除了能兼顧有氧能力、無氧能力、心肺功能外，還能增加運動的樂趣。如能得到科學(xué)的指導(dǎo)，采用更合理的快慢結(jié)合鍛煉方式，還會取得更好的健身效果。

　　中速騎行

　　也就是把心率控制在大心率的65%—85%，是鍛煉心肺功能及身體有氧運動能力的好方法。

　　注意事項

　　選擇騎行運動來養(yǎng)生健身時候，好將以上幾種方式交替進(jìn)行，但要以其中一種為主，其他方式為輔助鍛煉，這樣才能達(dá)到更好的鍛煉效果。健身者剛開始鍛煉時，騎行速度不宜過快，期間如感覺疲勞，可隔一段時間慢速騎幾分鐘分鐘以恢復(fù)體力。