在穴位及周?chē)磯骸L動(dòng)即可，這比普通的按摩更有效。血海穴位置：大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。

　　常喝白開(kāi)水

　　冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開(kāi)水，不但能保證機(jī)體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。

　　用大棗10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強(qiáng)人體抗寒能力，減少感冒及其他疾病的作用，從而增強(qiáng)人體耐寒、抗病能力，起到預(yù)防傷風(fēng)、感冒之目的。

　　床頭常放柑橘或薄荷油

　　柑橘性溫，散發(fā)出來(lái)的強(qiáng)烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑橘，可預(yù)防上呼吸道疾病;睡前吃幾瓣橘子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置于枕頭邊，用漏氣的瓶塞蓋好，讓薄荷氣體慢慢散發(fā)，也有治頭痛、鼻塞之功效。

　　暖氣溫度別太高

　　英國(guó)倫敦大學(xué)學(xué)院附屬醫(yī)院血管外科專(zhuān)家約翰·斯科爾表示，空調(diào)、暖氣溫度過(guò)高，室內(nèi)外溫差過(guò)大，出門(mén)時(shí)小血管容易突然收縮，讓人感覺(jué)更寒冷。因此，室內(nèi)溫度好設(shè)為18℃~20℃。

　　少攝入咖啡因

　　英國(guó)劉易舍姆總醫(yī)院血管外科專(zhuān)家艾迪·查羅納表示，咖啡因具有擴(kuò)張血管的作用，使血管在寒冷的情況下也不易自然收縮，導(dǎo)致身體熱量損耗，讓人感覺(jué)更冷。姜茶等脫咖啡因熱飲保暖效果更好，更適合冬天。

　　手別放進(jìn)口袋里

　　英國(guó)脊椎按摩協(xié)會(huì)專(zhuān)家蒂姆·哈切夫表示，冬季走路不要將雙手插進(jìn)口袋里，而應(yīng)該戴上手套，甩動(dòng)雙臂，這樣可活動(dòng)臂膀肌肉，改善雙臂及雙手血流，使得身體生熱，更利保暖。

　　結(jié)語(yǔ)：我們都知道，想要防寒保暖，穿對(duì)衣服固然很重要，同時(shí)還需要注意一些小細(xì)節(jié)才能更好地保暖哦，比如多吃含鐵鈣的食物、床頭常放柑橘或薄荷油等等，都是不錯(cuò)的方法哦，有興趣的朋友們可以試一試哦。