睡眠是我們每天都必須要做的事情，但是睡眠遠(yuǎn)遠(yuǎn)不是躺在床上睡著了就可以了這么簡(jiǎn)單。如何才能睡出健康來(lái)可是有著學(xué)問(wèn)的呢。有專家指出，不正確的睡眠方式會(huì)讓我們一夜衰老。這究竟是怎么回事呢?下面咱們一起來(lái)看看吧!

　　1.微醉入睡

　　隨著人們生活方式的改變，女性的夜生活也變得豐富起來(lái)，特別是一些職場(chǎng)女性，經(jīng)常有應(yīng)酬，常常會(huì)伴著微醉入睡。有醫(yī)學(xué)研究表明，睡前喝酒很容易出現(xiàn)窒息的情況。一般可能一晚就會(huì)出現(xiàn)兩次左右，而且每次時(shí)間大概是十分鐘。如果長(zhǎng)期這樣，很容易引發(fā)心臟病以及高血壓。

　　2.睡前生氣

　　睡前生氣發(fā)怒，會(huì)使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬(wàn)千，以致難以入睡。

　　3.睡前飽餐

　　睡前吃得過(guò)飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn)，人便不能安然入睡，正如中醫(yī)所說(shuō)“胃不和，則臥不安”。

　　4.相對(duì)而睡

　　很多夫妻或者是母子，都喜歡相對(duì)而睡，但是這樣會(huì)導(dǎo)致一方吸進(jìn)去太多對(duì)方的廢氣，大腦會(huì)因此卻是新鮮的氧氣或者是氧氣供應(yīng)不足的情況，很容易引起失眠多夢(mèng)的情況。醒來(lái)后還會(huì)頭暈乏力，精神萎靡。還有就是，每個(gè)人的睡眠習(xí)慣不同，有的喜歡拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。

　　5.露肩而睡

　　有些人睡覺習(xí)慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風(fēng)寒極易入侵人體肩關(guān)節(jié)，導(dǎo)致局部經(jīng)絡(luò)骨節(jié)氣血瘀滯，不易流通，造成風(fēng)濕，關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)酸脹疼痛。受風(fēng)寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。

　　6.帶妝睡覺

　　一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發(fā)粉刺，而且時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)損傷皮膚，使其衰老速度加快。

　　7.帶胸罩入睡

　　胸罩對(duì)乳房是起保護(hù)作用的，但戴胸罩入睡則會(huì)招來(lái)疾病，特別是誘發(fā)乳腺腫瘤。專家研究發(fā)現(xiàn)，每天戴胸罩超過(guò)17小時(shí)的女性，患乳腺腫瘤的危險(xiǎn)比短時(shí)間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，這是因?yàn)槿榉块L(zhǎng)時(shí)間受壓，淋巴回流受阻，有害物質(zhì)滯留乳房的結(jié)果。

　　8.帶飾物入睡

　　有一部分女性在睡覺的時(shí)候沒有摘掉飾物的習(xí)慣，其實(shí)這樣是非常危險(xiǎn)的習(xí)慣。第一，一些金屬飾物長(zhǎng)期會(huì)導(dǎo)致皮膚磨損，不知不覺導(dǎo)致慢性吸收導(dǎo)致蓄積中毒(如鋁中毒等);第二，一些有夜光作用的飾物還會(huì)產(chǎn)生鐳輻射，量雖很少，但長(zhǎng)久以往，就會(huì)積累成多，可導(dǎo)致不良后果;第三，帶飾物睡覺還會(huì)阻礙機(jī)體的循環(huán)，不利于人體的新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。