調整屏幕

　　使用15吋以上且分辨率高的計算機屏幕。屏幕與眼睛的適當距離，約等于手臂伸直的長度。如果看較小字體時，身體會向前傾，可以把字體或頁面放大。

　　屏幕頂端應該與眼睛同高或稍低，視線對準屏幕中央，應是往下看的10-20度俯角。使用可調高度的座椅，此外，也必須保持屏幕的清潔，因為灰塵會讓屏幕更容易反光。而當屏幕生成閃爍或圖象模糊時，應盡速送修或更新。

　　調整鍵盤

　　將鍵盤置于屏幕正前方。假如打字時要一直搜尋鍵盤，眼睛會因持續移動和重新對焦而疲累。

　　鍵盤的佳高度是，當你把手放在鍵盤上，手臂能靠近身體兩側輕松下垂，手肘大約成90度角;如果在辦公室用筆記型計算機，可考慮外接鍵盤，并放在比桌面稍低的鍵盤架上。

　　另外，有人在鍵盤前加個腕靠，希望減少手腕過度背曲，不過，梁蕙雯認為，有了腕靠，手可能會刻意遷就它，反而姿勢不良，更容易有腕部局部壓迫點傷害，她建議應謹慎使用腕靠。

　　將參考文檔置于適當位置

　　將書籍或文檔置于屏幕旁的文檔架上。文檔與你的距離和角度應和屏幕大致相同。

　　必要時戴適合的眼鏡

　　如需配戴眼鏡，請確定度數適合計算機工作。看清屏幕可能需要三焦或漸進多焦鏡片，例如像“計算機眼鏡鏡片”(computer glasses)，將鏡片分成三塊區域，上面區域用來看遠距離，中間較大范圍的區域用來看中距離，下面區域用來看近距離。

　　定期視力檢查

　　計算機族在開始用計算機工作前，先做一次視力檢查，以后每年作一次。 原標題：白領眼常干別濫滴眼液 養魚種花都可解眼疲勞

　　隨著電腦、手機的普及，許多久坐辦公室的白領都出現了眼睛干澀的問題，很多人感覺不舒服了，就會滴點滴眼液來緩解。可是你知道嗎?你正在使用的滴眼液中很可能含有防腐劑!近日，關注藥品安全的公益人士將一封責令滴眼液生產企業修改藥品說明書的建議信，通過EMS郵寄給國家食品藥品監督管理局。之所以提出這個建議是因為目前市場上銷售的包含防腐劑的滴眼液普遍未明示，侵犯了消費者的知情權。

　　95%滴眼液含防腐劑

　　近幾天，關于滴眼液含防腐劑的事件在社會上傳得沸沸揚揚。據了解，眼藥水中含有防腐劑已經是多年存在的公開秘密了，但是藥店里幾乎所有的滴眼液都沒有明確標注含有防腐劑，產品成分中標有防腐劑“苯扎氯銨”成分的眼藥水只占半數，而成分的學名普通的消費者根本看不明白。根據公開報道，目前市面上的眼藥水95%都含防腐劑，這一消息令眾多使用滴眼液的患者惴惴不安。