生活中我們一邊喊著如何才能夠健康長壽，可是自己又一邊做著讓我們折壽的事情，這樣就算你再用什么好的方法也是不能夠起到長壽的目的。是不是有些人不相信啊，下面我們就來看看10個生活中我們常會做的會折壽的壞習慣吧。

　　10個壞習慣要折壽

　　生活中的一些你看不起眼的小習慣都和我們健康有關系的，比如，愛咬指甲、不按時吃早飯、總看電視等這些不好的習慣不但對我們的身體不好，而且時間久了還會讓你折壽十年的哦，這可不是嚇你的。

　　零食不離口

　　有些人喜歡嗑瓜子、吃餅干，從不讓嘴閑著。吃零食能讓人心情愉悅，在某種程度上有減壓作用，可以消除緊張、焦慮等情緒。不餓的時候吃零食，正餐就會吃得少，導致蛋白質、維生素、微量元素等營養物質獲取不足。而且，零食大都是高鹽、高糖、高脂肪食物，可能增加患心血管疾病的風險。想吃零食時，先問問自己到底餓不餓，如果不餓，就堅決管住手，把零食鎖起來或分給朋友。

　　飯吃得太快

　　社會節奏快，導致人們吃飯不得不“加速”。吃得太快，大腦來不及發信號分泌消化液，胃腸道也沒有足夠的反應時間來加速蠕動，很可能導致消化不良，甚至出現燒心、腹脹等癥狀。隨著時間的推移，這種壞習慣還可能導致暴飲暴食以及體重增加。盡管中國人講究“食不言”，找幾個朋友一起邊吃邊聊，能有效放慢進餐速度。如果只能一個人用餐，就要注意節奏，每吃一口放下筷子后再咀嚼。

　　總忽視早餐

　　早晨是我們一天中重要的一頓飯，但是一些人總是拿出沒有胃口、沒有時間、想減肥等借口來掩飾自己不想吃早餐。不吃早餐不但會造成胃炎、肥胖、膽結石等健康問題。而且嗎，經常不吃早餐的人平均壽命會減少2.5歲的哦。

　　瑞典于默奧大學研究發現，不吃早餐的青少年長大后更易患代謝綜合征，并增加罹患糖尿病、心臟病和腦卒中等的風險。因此，按時吃早餐很重要，一頓高質量的早餐，營養搭配應做到“四有兩不要”，即有淀粉類主食;有富含蛋白質的奶類、蛋類、豆類;有蔬果;有一勺堅果;不要油炸食品;不要燒烤或熏制品。

　　愛咬手指甲

　　研究發現，即使每天用抗菌洗手液洗好幾次手，也難以避免細菌侵入。如果習慣咬指甲，就等于為細菌敞開了大門。另外，咬指甲時可能咬破皮膚，導致甲床炎等炎癥。長期如此還會帶來牙齒或牙齦問題。

　　電視停不了

　　調查發現，美國成年人平均每周要看電視20小時以上。每天連續坐數小時，回家后又繼續坐在電視機前面，會導致腰椎病、心臟病、2型糖尿病等發病風險大大增加。晚飯后窩在沙發里，熱量得不到燃燒，很容易發胖，并且降低耐力和大腦活躍度。

　　就算我們經常都鍛煉身體，但是這也不能夠彌補長時間靜坐對健康造成的負面影響。我們每天坐著超過三個小時，可能將壽命減少2年，每天看小時候電話，我們就要起來轉轉，做做家務等。

　　煙草不離手

　　大量臨床證據表明，吸煙能增加癌癥、腦卒中、哮喘、肺部感染、心臟病等疾病的發病風險。尤其是一起床就抽煙的壞習慣，會導致患肺癌危險大大增加。每抽一支煙，壽命就可能減少5分鐘。每8秒鐘，全球就有1人死于吸煙。另外，吸煙會弱化味蕾的感覺，讓人對水果和蔬菜的食欲大為下降，飯菜必須加更多鹽和糖才覺得有味道，因此就會影響吸煙者的飲食健康。