大部分煙草煙霧中的致癌物會擴散到空氣中，這些煙霧顆粒基本小于PM0.5，危害遠高于PM2.5。長期暴露于二手煙，相當于輕度吸煙造成的損害，可使肺癌的發病率增加20%~30%。在室內吸煙還會使PM2.5驟升甚至爆表。此外，三手煙對健康成年人影響不大，對呼吸疾病患者、嬰幼兒和老年人卻有很大的影響。特別是年輕的煙民父親，吸煙后抱孩子，衣物、皮膚和頭發上都是三手煙，同樣會給嬰幼兒的健康帶來危害。

　　因此，為了自己以及身邊人的健康，煙民朋友要盡早戒煙;即使抽煙也不要在室內和車內;不吸煙的人也要敢于對吸煙者說“不”，提議讓吸煙者去室外吸煙。

　　三氣：廚房油煙污染

　　廚房油煙是構成室內空氣污染的第二大要素。燃料、廚具、食用油使用、烹調方式、抽油煙機的安裝使用和維護對于減少廚房油煙污染都有很大的學問。例如食用油加熱到170℃時會出現少量煙霧，250℃時會出現大量油煙。煎、炸、爆炒和燒烤時，油溫都會在260℃以上，烹調過程油煙產生的苯并芘、揮發性亞硝胺等給人體健康帶來極大的危害。烹調時油煙越大，暴露時間越長，患肺腺癌的風險越大。

　　因此，為了減少廚房油煙污染，應注意保持廚房通風，多擺放綠植，少在家燒烤，科學選購、安裝、使用和保養抽油煙機。很多人炒菜時，總是等油鍋冒煙后才打開抽油煙機，炒完菜馬上就關上。按一天省8分錢電費來算，炒菜這么多年大概也就能省600多元，但如果得了肺癌，至少要花費六萬元。另外，廚房油煙如果沒有及時排放出去，就會漂移到客廳、臥室，沉積在窗簾和家具上，很難去除。

　　四氣：裝修裝飾材料帶來的空氣污染

　　裝修使用的石材，特別是大理石中有氡元素，屬于一類致癌物質，長期暴露于氡污染，會導致血癌和肺癌。建議盡量減少石材的使用，或選用環保部門認定的綠色石材料。各種漆料和黏合劑中含有大量的苯和甲醛，也是室內空氣污染的重要組成部分。因此，建議裝修時好重裝飾、輕裝修，少用地板革化學黏合膠劑，墻面可以用字畫裝飾。裝修后一定要通風一段時間再居住;北方地區建議使用空氣凈化器和空氣加濕器，前者針對PM2.5，后者則針對PM10，有助于改善室內空氣質量。另外，在居室多放置綠植或活性炭也有助于吸附污染顆粒。

　　五氣：生悶氣。我把總生悶氣稱為“心理污染”，把這種性格稱為癌癥性格

　　當生活或工作中出現了負性事件，如喪偶、親人去世等，這種癌癥性格的人很長時間都調整不好心態，又不善于與親朋好友溝通，造成的負面影響會很大。因此，心情郁悶時，一定要多同家人、好友交流，化解情緒，盡可能地減少心理污染。性格孤僻的人要學會調整自己，必要時請心理醫生幫忙，正確面對負性事件。

　　4種果蔬滋潤肺部健康

　　1、梨

　　梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

　　2、葡萄

　　葡萄營養豐富，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。經常食用，對神經衰弱和過度疲勞均有補益。葡萄制干后，鐵和糖的含量相對增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。

　　3、大棗

　　大棗能養胃和脾、益氣生津，有潤心肺、調營衛、滋脾土、補五臟、療腸癖、治虛損等功效。中醫常用其治療小兒秋痢、婦女臟燥、肺虛咳嗽、煩悶不眠等癥，是一味用途廣泛的滋補良藥。

　　4、石榴

　　石榴性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干、煩渴不休者，可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢，可治療小兒疳積、久瀉久痢等。

　　結語：如何你想遠離肺癌，那么你就得養出一個干凈的肺，肺部怕的就是空氣污染，所以我們一定要減少抽煙，遇到空氣污染嚴重的天氣，出門一定要戴口罩。同時，現在的天氣比較干燥，我們平時多吃一些梨子、大棗等能夠潤肺的食物。