10、滴眼藥水后按內(nèi)眼角3分鐘

　　滴眼藥水后要輕輕閉眼，用食指壓住內(nèi)眼角3分鐘。如果不這樣做，眼藥水會很快流入淚管，隨后進(jìn)入鼻腔。這樣不僅藥液在眼球表面停留的時(shí)間短，藥效作用不充分，而且眼藥水流入鼻腔易被鼻腔微血管吸收，增加了藥水的副作用。

　　11、每天腹式呼吸3分鐘

　　仰臥，解開腰帶，放松全身，然后吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。每次呼吸要深而慢，每口氣的呼吸時(shí)間越長越好。腹式呼吸是全身胸腹部內(nèi)臟器官的運(yùn)動，由于膈肌上下運(yùn)動幅度增大，肺部擴(kuò)大，心臟及大動脈等胸腔內(nèi)的器官活動增加，腹部的各臟器及腹腔內(nèi)所有的血管、神經(jīng)都得到緩和而有節(jié)奏地運(yùn)動，有助于消食化痰。入睡前運(yùn)動還可以幫助入眠。

　　12、每天3分鐘冷水浴

　　體質(zhì)好的人每天洗個(gè)冷水澡。冷水澡是全身的“血管操”，特別對皮膚微循環(huán)大有好處，可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，預(yù)防心腦血管疾病。一開始可以干洗，即用干毛巾擦身，然后先用熱水洗，再用溫水，逐步過渡到用冷水沖洗。

　　測試亞健康程度的六個(gè)姿勢

　　亞健康可以說已經(jīng)演變成現(xiàn)代人的“正常狀態(tài)”，然而亞健康也有分等級，別等到亞健康都快變成疾病才來保健，到時(shí)花的錢以及付出的代價(jià)可要高昂多了。

　　test1 你的平衡性夠好嗎

　　雙腳前后排列站成一條直線，用后一只腳的足尖抵住前一只腳的足跟，雙手自然下垂放在身體兩側(cè)，然后閉上雙眼，在心中默數(shù)10個(gè)數(shù)字。如果數(shù)數(shù)期間你的身體晃動了，就說明你的平衡性還不夠好，需要加強(qiáng)平衡鍛煉，否則在日常走路時(shí)，你就容易用力不均而損傷腳踝和膝蓋，時(shí)間一長還會造成脊椎勞損。

　　改善方法

　　一有機(jī)會就采用“金雞獨(dú)立”的姿勢鍛煉你的平衡性，刷牙的時(shí)候、看電視的時(shí)候都是可以充分利用的時(shí)間。

　　test2 你的聽力夠好嗎

　　讓一位朋友站在距離你1米遠(yuǎn)的位置，背對著你和你聊天，如果你可以聽清楚他說的話，就說明你的聽力沒有問題。這時(shí)可以再增加一點(diǎn)難度，把電視打 開制造一些干擾，如果你仍然可以聽清楚他說的話，就說明你的聽力很好。但如果你在不開電視的情況下就已經(jīng)聽不清他在說什么，說明你的聽力已經(jīng)受到損傷，其 中很大一部分原因在于你平時(shí)使用耳機(jī)的時(shí)候音量調(diào)得太大。

　　改善方法

　　平時(shí)看電視、聽音樂時(shí)，將音量調(diào)到大音量的60%以下，尤其使用耳機(jī)時(shí)更要注意控制音量。并且，好用可隔絕外界噪音的包覆式耳機(jī)代替容易損傷內(nèi)耳的內(nèi)置式耳機(jī)。

　　test3 你的骨盆夠健康嗎

　　坐在椅子上，將雙腳踩在同一水平面上，觀察自己的膝蓋高度是否一致?然后仰躺在地板上，放松下肢，請朋友幫忙觀察你的左右腳踝傾斜度是否一致? 如果答案是否定的，就說明你的骨盆有一定程度的變形。其實(shí)大多數(shù)女人都會因?yàn)殚L期穿著高跟鞋或單肩背負(fù)過重的背包而導(dǎo)致骨盆輕微變形。

　　改善方法

　　平時(shí)多穿平底鞋，并且去請教健身教練，請他幫你制定訓(xùn)練方案。放心，80%以上的輕微骨盆變形都可以通過適當(dāng)?shù)腻憻拋硇迯?fù)。