現(xiàn)在總是有人動(dòng)不動(dòng)的就會(huì)生病，其實(shí)這種情況大多都是因?yàn)?a href='http://www.dlbo.com.cn/taglist/1224566-1.html' target='_blank'>免疫力低下的原因。那么我們?cè)鯓泳湍軌蛑雷约旱拿庖吡Τ霈F(xiàn)問(wèn)題了呢?它有什么表現(xiàn)出來(lái)的信號(hào)呢?免疫力低下怎么調(diào)理呢?如何預(yù)防寶寶免疫力低下呢?下面我們就來(lái)看看吧。

　　免疫力報(bào)警的五大信號(hào)

　　開(kāi)始愛(ài)吃甜食

　　總是喜歡吃甜的食物不但會(huì)出現(xiàn)蛀牙，糟糕的就是會(huì)影響到我們的免疫力。更加一項(xiàng)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，每吃100克糖，這相當(dāng)于3罐汽水的含糖量，就會(huì)明顯的影響體內(nèi)白細(xì)胞的殺菌能力長(zhǎng)達(dá)5小時(shí)。所以，如果你喜歡吃甜食的話，就要注意自己的免疫力了。

　　總忘記喝水

　　感冒時(shí)醫(yī)生通常會(huì)建議病人多喝水來(lái)幫助人體排除毒素，也就是說(shuō)，如果喝水量不足，就會(huì)影響免疫功能。衡量喝水充足的一個(gè)指標(biāo)是尿液為淡黃色，太黃表示喝水不夠，太透明表示喝水過(guò)量。需要提醒的是，喝完咖啡和茶應(yīng)該再喝一杯白開(kāi)水，因?yàn)榭Х群筒栌欣蜃饔茫瑫?huì)加速人體排水。

　　體重迅速上升

　　體重超標(biāo)、肥胖不僅不利于心臟、大腦以及其他器官的健康，同樣不利于免疫系統(tǒng)。研究發(fā)現(xiàn)，很多罹患豬流感的人，往往體重指數(shù)(BMI)超過(guò)40。多余的體重會(huì)誘發(fā)激素失調(diào)和炎癥，這都會(huì)削弱免疫系統(tǒng)功能。

　　鼻子易發(fā)干

　　雖然總是流鼻涕是非常不雅觀的，但是它也是人體抵抗感冒、流感的一個(gè)方法，鼻腔分泌的黏液會(huì)將病毒排出人體。如果你的鼻腔一種都是非常干燥的話，這樣反而會(huì)利于病毒由此入侵人體。

　　總覺(jué)得緊張

　　學(xué)習(xí)工作壓力大，精神緊張，容易讓免疫系統(tǒng)“崩潰”。美國(guó)心理協(xié)會(huì)一項(xiàng)報(bào)告指出，上班族在完成一項(xiàng)重大任務(wù)后容易感冒，這是由于長(zhǎng)期壓力令免疫系統(tǒng)反應(yīng)變得遲鈍。紐約大學(xué)臨床微生物學(xué)和免疫學(xué)主任菲利普·埃諾表示，感冒加上緊張，會(huì)火上澆油，加重癥狀。

　　可以提高免疫力的食物

　　1.巴西紫莓

　　雖然種植上和藍(lán)莓沒(méi)什么兩樣，但是銷售上卻是超級(jí)食品，巴西紫莓其暗淡的顏色表明其抗氧化物花青素含量很高。雖然巴西莓并與一些特殊疾病并沒(méi)有關(guān)聯(lián)或者具有抗病能力，其內(nèi)的抗氧化物有助于抗衰老和抗病。巴西紫莓可以榨汁，和牛奶混合或者晾干加到燕麥卷里。

　　2.葡萄柚

　　葡萄柚富含維生素C。然而，目前科學(xué)證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感，而不需要再補(bǔ)充。但是葡萄柚還含有大量的類黃酮---一種有助于增加免疫系統(tǒng)活力的自然化學(xué)物質(zhì)。不喜歡葡萄柚的味道?試試橙子或橘子吧。