每天做家務(wù)45分鐘

　　以走1000步消耗的熱量為基準(zhǔn)，拖8分鐘地板或洗15分鐘盤子能達到同樣效果。而中國營養(yǎng)學(xué)會建議，每天的日常活動量應(yīng)該不少于“6000步”。

　　傻笑讓血液循環(huán)增速21%

　　美國得克薩斯大學(xué)新研究顯示，那些看喜劇時由衷發(fā)笑的人，血液循環(huán)速度會增加21%，并且效果可以持續(xù)24小時之久。而當(dāng)他們看嚴(yán)肅的記錄片時，血液循環(huán)速度會下降18%。“所以，盡可能發(fā)現(xiàn)生活中的‘笑點’吧!”耶魯大學(xué)預(yù)防研究中心主任大衛(wèi)?卡特茲博士說。

　　刷牙使頭頸腫瘤發(fā)病率減少八成

　　愛護自己的牙齒不僅帶給你更美的外表，紐約羅斯威爾?帕克癌癥研究中心的新研究顯示，長期牙病導(dǎo)致的頭頸部腫瘤占其總發(fā)病率的80%。而消滅口腔中致病細(xì)菌的方法很簡單，用上無限極的植雅牙膏即可。

　　泡壺茶，減少兩成中風(fēng)

　　美國加州大學(xué)洛杉磯分校醫(yī)學(xué)院的研究顯示，每天喝三杯以上茶的人，比喝茶少于一杯的人中風(fēng)風(fēng)險低20%。不論紅茶綠茶，其中的茶多酚和氨基酸都可以為血管和動脈提供更好的保護。

　　握握愛人手，壓力少一半

　　美國精神病學(xué)會的研究指出，一個擁抱，緊握愛人的手都是好的減壓良方。尤其在緊張時，握住那雙你熟悉的手，可以減小血壓、心跳的升幅，讓你更加放松、釋然。

　　練練瑜伽，背痛少56%

　　美國西維吉尼亞大學(xué)的研究顯示，對于有輕度或中度背痛的人，每次90分鐘、每周兩次的瑜伽可以讓背痛減少56%，還能讓抑郁指數(shù)降低60%。如果沒有條件練瑜伽，平躺放松、讓身體的每個部位盡量都貼著床面，也可以緩解背痛。

　　10種食物的邊角料養(yǎng)生功效驚人

　　你有在浪費食物嗎?或許你認(rèn)為將食物吃完就是光盤。其實浪費指的不僅僅是浪費你的飯菜，還指浪費你攝入的營養(yǎng)。而以下這些你不以為意的14種食物“邊角料”，恰恰是你浪費掉的營養(yǎng)。

　　1、魚眼

　　魚眼，特別是金槍魚科的鮪魚眼，含有相當(dāng)豐富的二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EPA)等不飽和脂肪酸。

　　這種天然物質(zhì)能增強大腦記憶力和思維能力，對防止記憶力衰退、膽固醇增高、高血壓等多種疾病大有裨益。

　　2、魚鱗

　　營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，魚鱗含有較多的卵磷脂、多種不飽和脂肪酸，還含有多種礦物質(zhì)，尤以鈣、磷含量高，是特殊的保健品。

　　有增強人記憶力、延緩腦細(xì)胞衰老，減少膽固醇在血管壁沉積、促進血液循環(huán)、預(yù)防高血壓及心臟病的作用。此外，還能預(yù)防小兒佝僂病、老人骨質(zhì)疏松與骨折。