現(xiàn)在對(duì)于養(yǎng)生關(guān)注的人是越來(lái)越多了，他們通過(guò)各種方法進(jìn)行養(yǎng)生，比如運(yùn)動(dòng)鍛煉、健康飲食、合理的作息等，但是小編告訴大家一年四季的養(yǎng)生方法以及注意事項(xiàng)是不一樣的，下面我們就來(lái)看看一整年的養(yǎng)生日歷，看不同月份的養(yǎng)生方法。

　　1月養(yǎng)腎防寒

　　養(yǎng)生原則：秋冬養(yǎng)陰、養(yǎng)腎防寒。

　　注意鍛煉：我們平時(shí)一定要注意多進(jìn)行散步、慢跑等運(yùn)動(dòng)鍛煉，這時(shí)候還需要注意的是保暖來(lái)預(yù)防呼吸道疾病的發(fā)生。

　　飲食宜忌：合理進(jìn)補(bǔ)可及時(shí)補(bǔ)充氣血津液，多吃羊肉、雞肉、甲魚、核桃仁、大棗、龍眼肉、山藥、蓮子、百合、栗子等。以上食物均有補(bǔ)脾胃、溫腎陽(yáng)、健脾化痰、止咳補(bǔ)肺的功效。當(dāng)然體質(zhì)偏熱、易上火的人士應(yīng)注意緩補(bǔ)、少食為好。忌一切寒涼之物，如冰激凌、生冷食品。

　　2月陽(yáng)氣生發(fā)適當(dāng)春捂

　　養(yǎng)生原則：春夏養(yǎng)陽(yáng)、適當(dāng)春捂。

　　起居：“立春雨水到，早起晚睡覺(jué)”，立春以后氣候仍然干燥，補(bǔ)充水分也是很必要的。

　　飲食宜忌：2月份我們適宜多吃一些辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等事物，不要吃辛辣的事物。春天是陽(yáng)氣初生的季節(jié)，需要吃辛甘發(fā)散的事物，不能夠吃酸收之味的。這是因?yàn)樗嵛度敫尉呤諗恐裕焕陉?yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，所以我們?cè)陲嬍撤矫嬉龅轿弧?/p>

　　3月晚睡早起食甜養(yǎng)肝

　　養(yǎng)生原則：春夏養(yǎng)陽(yáng)、春養(yǎng)肝。

　　起居：春天萬(wàn)物復(fù)蘇，應(yīng)該晚睡早起，散步緩行，這樣可以使精神愉快、身體健康。

　　飲食宜忌：多食甜，如大棗、鍋巴、山藥、韭菜、菠菜、薺菜、雞肉、雞肝等。少食酸，如西紅柿、檸檬、橘子等。春季適當(dāng)多吃能溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物。唐代藥王孫思邈說(shuō)：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣。”中醫(yī)認(rèn)為脾胃是后天之本，春天應(yīng)肝，肝氣旺可傷脾，所以春季要注意多食甜，少食酸以養(yǎng)脾。

　　4月調(diào)陰陽(yáng)

　　養(yǎng)生原則：補(bǔ)腎、調(diào)節(jié)陰陽(yáng)。

　　養(yǎng)生關(guān)鍵：為保持心情舒暢，選擇動(dòng)作柔和、動(dòng)中有靜的運(yùn)動(dòng)為宜，如踏青、做操、打太極拳等。飲食調(diào)攝方面，須定時(shí)定量，防暴飲暴食。

　　飲食宜忌：4月天我們就可以多吃一些菠菜、薺菜、蔥、水果、山藥、枸杞、兔肉，盡量少吃辛辣、油膩、大寒的事物，比如辣椒、肥肉、海魚、海蝦等。

　　5月關(guān)注心臟

　　養(yǎng)生原則：中醫(yī)理論認(rèn)為,“立夏”前后利于心臟的生理活動(dòng)。人們?cè)诖合闹灰槕?yīng)天氣的變化，重點(diǎn)關(guān)注心臟。

　　精神調(diào)養(yǎng)：“立夏”之際，從精神上應(yīng)保持良好的心態(tài)，避免暴喜暴怒傷及心陽(yáng)。

　　飲食宜忌：宜多食清熱利濕的食物。如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、水芹、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥等。忌食肥甘厚味，辛辣助熱之品，如動(dòng)物脂肪、海腥魚類、生蔥、生蒜、辣椒。

　　6月晚睡早起

　　養(yǎng)生原則：注意增強(qiáng)體質(zhì)，避免季節(jié)性疾病和傳染病的發(fā)生，如中暑、腮腺炎、水痘。

　　養(yǎng)生關(guān)鍵：要晚睡早起，以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛，利于氣血運(yùn)行。