這套健身房慢動作在家里也可以做。開始一個星期做2次， 5個星期后減到1個星期1次。一、吻枕膝臥撐器材：枕頭目標功效區： 閱讀全文>>
一、呼吸法的練習1.將雙手放在肋骨下方，用鼻子將氣體深深吸入肺部。想象著肋骨大大擴張開，確認它的活動。2.弄出“wu”的口型 閱讀全文>>
競走減肥法瘦身很給力通常情況下，如果想瘦身，必須長期堅持高強度的有氧和無氧運動。而走路就能“走掉脂肪”會讓更多忙碌的上班族 閱讀全文>>
1.俯身舉腿身體重心向前，放在前支撐腿上，后腿離開地面向上彎曲，小腿臀部用力控制，手臂打開成“U”型。2.坐姿平衡坐姿 閱讀全文>>
一、有氧操練習有氧操不分天氣，不分地點，很輕松的就能維持固定的訓練。我們可以選擇一種自己喜歡的健身操，像是搏擊操或者是拉丁 閱讀全文>>
簡易芭蕾舞減肥操Step 11.右腿屈膝盤坐，腳掌繃直，收攏在骨盆前方，左腿往左側完全舒展，讓左右腿連成直線，上身稍稍往斜右 閱讀全文>>
健走搭配慢跑或踩踏步機，或者刻意將跑步機調不同頻段，增加運動的難度與挑戰，變化不同的運動種類也可以幫助求新求變的你，排除每天都 閱讀全文>>
盡管瘦身運動會減小胸部，但做一些恰當有效的運動，可以增強乳房的韌性和彈性，乳房會變得結實、堅挺、飽滿、秀美。具有美乳功效的 閱讀全文>>