一、呼吸法的練習
1.將雙手放在肋骨下方，用鼻子將氣體深深吸入肺部。想象著肋骨大大擴張開，確認它的活動。
2.弄出“wu”的口型好像要把肺里面的空氣全部排出般深深吐氣。感覺左右兩側的肋骨互相靠攏。重復進行10次。
二、將腿部外側、后側肌肉完全拉伸的交叉運動
1.右腳在前，左腳在后，將雙腿交叉筆直站立。上半身放松不用力，想著把身體重心放在腳后跟上。
2.想象著要將臀部朝著天花板方向頂出去般向前下腰屈體。一邊感受腿部肌肉正在拉伸一邊數到10，另一側也以同樣方式進行。
一、呼吸法的練習
1.將雙手放在肋骨下方，用鼻子將氣體深深吸入肺部。想象著肋骨大大擴張開，確認它的活動。
2.弄出“wu”的口型好像要把肺里面的空氣全部排出般深深吐氣。感覺左右兩側的肋骨互相靠攏。重復進行10次。
二、將腿部外側、后側肌肉完全拉伸的交叉運動
1.右腳在前，左腳在后，將雙腿交叉筆直站立。上半身放松不用力，想著把身體重心放在腳后跟上。
2.想象著要將臀部朝著天花板方向頂出去般向前下腰屈體。一邊感受腿部肌肉正在拉伸一邊數到10，另一側也以同樣方式進行。