腳心按摩法

　　中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，也是是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康。

　　防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。

　　腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心。

　　每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。

　　腎臟有三大基本功能

　　(1)生成尿液、排泄代謝產(chǎn)物

　　機(jī)體在新陳代謝過程中產(chǎn)生多種廢物，絕大部分廢物通過腎小球血濾過、腎小管的分泌，隨尿液排出體外。

　　(2)維持體液平衡及體內(nèi)酸堿平衡

　　腎臟通過腎小球的濾過，腎小管的重吸收及分泌功能，排出體內(nèi)多余的水分，調(diào)節(jié)酸堿平衡，維持內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。

　　(3)內(nèi)分泌功能

　　① 分泌腎素、前列腺素、激肽。通過腎素—血管緊張素—醛固酮系統(tǒng)，和激肽—緩激肽—前列腺素系統(tǒng)來調(diào)節(jié)血壓。

　　② 促紅細(xì)胞生成素，刺激骨髓造血。

　　③ 活性VitD3 。調(diào)節(jié)鈣磷代謝。

　　④ 許多內(nèi)分泌激素降解場所——如胰島素、胃腸激素等。當(dāng)腎功能不全時(shí)，這些激素T1/2明顯延長，從而引起代謝紊亂。

　　⑤ 腎外激素的靶器官。如甲狀旁腺素、降鈣素等。可影響及調(diào)節(jié)腎臟功能。

　　結(jié)語：大家讀了上面的文章我相信大家對做哪些保健操可以補(bǔ)腎有了一定的了解，腎臟對我們發(fā)、人體是非常重要的，所以我們?nèi)粘Ｉ钪幸欢ㄒ⒁饽I臟的保護(hù)，這樣我們次才能擁有健康的腎臟。在這里小編希望大家都能有健康的身體!