親身感受全新的"流瑜伽"

　　練瑜伽的人越來越多，瑜伽的引進也逐漸突破了初的單一模式，近，“流瑜伽”又悄然問世，筆者就體驗了一回。

　　其實，流瑜伽是哈他瑜伽的一種。流瑜伽比較側重伸展性、力量性、柔韌性、耐力、平衡性及專注力的全面鍛煉，尤其是耐力，同時注重呼吸同體位的配合。體式之間的銜接給人一氣呵成之感。同時，流瑜伽也結合了輔助瑜伽的特點，注重體位的細節和工具的輔助利用。

　　一堂課上下來，感覺流瑜伽和傳統瑜伽大的區別就是：普通瑜伽練習過程中不斷地有短暫的調息，而流瑜伽做動作是連貫的，所有的動作幾乎是一氣呵成，到后才是放松休息，而且它的休息也是通過做動作完成，所以感覺強度大了許多，辛苦得多。

　　教練表示，初練瑜伽的會員，體能還不是很好，一般都不會建議去上流瑜伽的課程，動作難度及強度超越體能承受限度太多，不僅體驗不到流瑜伽的魅力，還會適得其反。但是有點基礎的人來練習流瑜伽就會感覺很過癮，練完之后身體感覺特別舒服。

　　流瑜伽是阿斯湯加瑜伽流傳到歐美后發展出的新式套路。其姿勢組合的先后順序類似阿斯湯加瑜伽，也強調運動與呼吸的和諧性，同時還引入一些頗具動感、節奏的新姿勢，使整個練習過程充滿活力。

　　流瑜伽的整套動作側重伸展性、力量性、柔韌性、平衡性和專注力的鍛煉。它能提高練習者的體力和柔韌性，改善呼吸、睡眠，提高思維的清晰度和專注度。加上吸取了阿斯湯加瑜伽的精華，具有一定的運動量，因此減肥塑身的效果也很明顯。

　　流瑜伽的練習強度較大，難度介于哈他瑜伽和阿斯湯加瑜伽之間。練習者可以在練習過程中，創造出符合自己身體條件的順序組合，既節省了體力，又提高了興趣。

　　初級的流瑜伽，幾乎人人都能練。到了中級以上，就可以練習阿斯湯加瑜伽了。其他瑜伽可以在做動作的過程中休息，但流瑜伽則是結束所有動作后才休息，而且休息也是在做動作。因此，體能不是很好的人，不建議一開始就練。由于流瑜伽能達到塑造肌肉線條的效果，很適合男士練習。目前它在世界上相當流行，大有替代哈他瑜伽之勢。

　　三大裝備

　　裝備一：瑜伽服

　　服裝是基本的裝備，瑜伽的動作比較柔軟，而且幅度都較大，所以要求練習服裝不要太緊身。瑜伽服基本上都是上緊下松的，上衣相對緊點，但褲子肯定是寬松的，這是為了方便把動作做到位。

　　裝備二：瑜伽墊

　　瑜伽墊的作用可以防止脊椎、腳踝、髖骨、膝關節等部位的碰傷。瑜伽墊用專業的材料制作而成，不是其他墊子能夠取代的。瑜伽墊的選擇要具有針對性，一般初做瑜伽的練習者，可選用厚一點的墊子，有一定基礎的可以選用薄一些的。很多人覺得在家里自己練習瑜伽，不需要墊子，有的是在床上做的，有的直接在地板上做，其實這都是不正確的，因為地板和床的軟硬度都不適合瑜伽運動，處理不當，就會引起損傷。

　　裝備三：瑜伽磚和健身球

　　對于一些初學者來說，很多動作做不到位，這時就可選擇一些輔助工具。瑜伽磚就是其中一種，是當我們在伸展的時候，雙手夠不到地的時候過渡使用的，同時也能保持身體平穩。

　　結語：流瑜伽是受歡迎的一種瑜伽類型，經常練習瑜伽可以有效的保證身體健康!不同年齡段的人在練習瑜伽的時候需要考慮的因素都不同，上述詳細的流瑜伽的介紹，是非常有用的!流瑜伽是非常有利身心健康的一種生活方式，歡迎大家多多了解!