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擅長：疲勞綜合癥、睡眠障礙、代謝綜合征、動脈硬化性疾病及其他脈管病中醫調理，女性不同時期體質調理，中醫養生，健康咨詢
向 Ta 提問
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怎樣提高免疫力？
可以提高自身免疫力的方式有很多，首先要養成好的生活習慣，晚上不熬夜，早睡早起。白天可以增加自身的有氧運動，比如跑步、打球、游泳等。飲食上要注意營養均衡，不要挑食，可以多吃點富含維生素C的蔬菜水果以及含有蛋白質豐富的食物，還要適當的補充鐵質，能夠提高身體免疫力。糾正好自身的不良習慣，長期堅持調理一段時間之后，身體免疫力會有明顯的提高，還要保持好的心態。
2025-03-29 16:48:23 -
快速鍛煉腹肌的方法有哪些？
想要鍛煉腹肌是有一個過程的，不能著急，也沒有什么快速的方法。比如你可以做平板支撐運動、仰臥起坐、俯臥撐、仰臥抬腿左右交替方法以及仰臥手觸球等方式，最后這種需要借助小瑜伽球來鍛煉，堅持一段時間之后會有明顯的改善。期間，平時的飲食上也要注意調理，可以多吃點蛋白質豐富的食物，避免吃高脂肪以及油膩的東西，不利于瘦身。平時還要保持好的生活以及飲食習慣。
2025-03-29 16:48:22 -
喝了酒過多久可以吃藥？
在喝酒期間一般不建議服用任何藥物，尤其是頭孢類的藥物，是不能吃的。如果非要吃藥，可以選擇在飲酒之后的24小時再吃藥。酒精對于藥物的影響一般都比較大，平時一定要養成一個好的生活習慣，在服藥期間的飲食還要注意清淡，戒辛辣油膩類的食物，避免引起不良刺激。日常生活中要少熬夜，保持好的生活作息習慣，提高自己的身體素質，可以適當的增加體育鍛煉等。
2025-03-29 16:48:22 -
大便排油可以減肥嗎？
大便排油并不能幫助人體減肥，因為這種排油的方式，排出的并不是人體內的脂肪，只是抑制了腸道吸收油脂以及脂肪，排出的是不能被人體吸收的多余的油脂。如果你想要減肥，可以采取其他的方式，比如飲食調理配合體育鍛煉，飲食上避免吃高脂肪以及高熱量的食物，應該以清淡有營養為主，飲食一定要有規律，配合一些有氧運動，長期堅持都會有一定的效果。一定要采取健康的減肥方法。
2025-03-29 16:48:19 -
每天晚上十一點半睡覺算熬夜嗎？
不同的標準對于熬夜的定義是不一樣的，如果按最佳睡眠時間來看，正常成年人晚上十一點半睡覺就算是熬夜。成年人最佳睡眠時間是晚上二十二點到早上六點，如果晚上遲于二十二點睡覺，人體組織器官得不到很好的休息，就會出現乏力、困倦、頭痛、注意力不集中、工作效率低下等情況。如果平時一直是晚上十一點半睡覺，保證八個小時充足的睡眠，第二天精神狀態都比較好，按照這種生物鐘來看，晚上十一點半睡覺也不算是熬夜。
2025-03-29 16:48:11
