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怎樣提高免疫力?

26歲2025年03月29日 16:48:23
病情描述:

平時我只要不注意保暖,就很容易感冒,家里人說我免疫力低下引起的,想知道怎樣才能提高免疫力?

醫生回答(1)
  • 葛辛
    葛辛主任醫師

    北京中醫藥大學東方醫院 向他提問

    可以提高自身免疫力的方式有很多,首先要養成好的生活習慣,晚上不熬夜,早睡早起。白天可以增加自身的有氧運動,比如跑步、打球、游泳等。飲食上要注意營養均衡,不要挑食,可以多吃點富含維生素C的蔬菜水果以及含有蛋白質豐富的食物,還要適當的補充鐵質,能夠提高身體免疫力。糾正好自身的不良習慣,長期堅持調理一段時間之后,身體免疫力會有明顯的提高,還要保持好的心態。

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